健身資料中經常出現正握、反握和自然握持， 這到底是什麼樣的握持手法， 你做到心中有數嗎？先來逼叨叨幾句， 健身中經常會出現正握、反握、與肩同寬、寬距和窄距等等， 這些構成了健身常用術語， 有很多人把正握和反握顛倒， 這並不是說正握和反握有多難， 實際上只是你的參照不一樣罷了， 他們的定義都是從自然站立為參照的。
自然站立的時候， 雙臂自然下垂， 雙手手掌可貼於大腿外側， 那麼這個姿勢直接握持啞鈴， 就叫做自然握持。
具體什麼叫反握， 反握：兩臂旋外， 兩手大拇指向外握持器械。 與正握相對。
正握為兩手大拇指相對握持器械。
文字的描述通常有點蒼白無力，
有時候看了不一定可以馬上想到具體如何做，
圖片就直觀的多，
具體可以參考握持圖片。
相信看過這個基礎健身內容，關於握持的基本健身知識，你心中就有數了。
參考資料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
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相信看過這個基礎健身內容，關於握持的基本健身知識，你心中就有數了。
參考資料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
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