凡和尚、
揉臍法
道士、養生者都著意腹部的鍛煉。
縱觀許多肥胖人士，
大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。
特別是肥人要降糖、降脂、降壓，
治療都非常困難。
究竟腹部為什麼這麼重要呢?
為什麼揉臍？萬病的根源：腹部積聚。 腹部軟如棉百病都不纏！
根據經絡分佈的規律， 《黃帝內經》講：
“手之三陰， 從髒走手；手之三陽， 從手走頭；足之三陽， 從頭走足；足之三陰， 從足走腹。 ”
根據十二經脈這種分佈規律， 不難發現人體有一個天大的奧秘， 陰經與陽經在手足交接。 陽經與陽經交接在頭部；而陰經與陰經交接在腹部。
根據中醫觀點：陰屬寒，
根據一位元美國生理學家的專門研究， 發現腹部脂肪一旦堆積， 由甘油三酯和膽固醇堆積的脂肪細胞就會變得特別不守本份， 通過血流的方向， 把這些脂肪酸侵入人體肝臟，
腹部是人體生命點的重要部位， 任何動植物都有一個至關重要的生命點。 記得水稻扡秧時把根撥斷了許多， 把葉子割去了一半， 水稻反而生長的更好， 俗話說， 枯木逢春， 老樹發新枝。 但是只要你把生命點破壞了， 這棵植物很快就會死掉。
人體腹部也有這樣一個至關重要的生命點， 誰一旦傷害了它， 就會出現許多莫名其妙的怪病和所謂的奇難雜症。
人體經脈氣血運行的根源在哪裡呢？為什麼人體的生命點這麼重要呢？人體的生命點究竟在什麼地方呢？為什麼和尚、道士、都拼命去練功， 首先要氣沉丹田呢？
中醫養生根據沖任督三脈循行的規律。 沖任督均起於小腹之內胞宮之下， 形成“一源三岐”的人體生命點。
任脈有統化全身各陰經， 主管五臟的作用。
督脈有總督全身各陽經， 主管六腑的作用。
沖脈有總領全身氣血的作用，
所以， 小腹之內胞宮之下的人體生命點就顯得至關重要， 為什麼稱它為生命點？因為它是人體經脈氣血正常運行的源頭。
2017年不生病簡單， 生病也簡單—揉臍法
一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。 這個方法融合了傳統文化的精華。
二.大道至簡， 揉臍就是大道。 道理很深， 聖人可解；方法很簡， 人人可學。 祖宗秘法， 請傳播。
三.揉：男左手在下， 右手在上， 雙手心挨著肚臍， 向下按著， 順時針揉。 女右手在下， 左手在上， 逆時針揉。 手心相對於肚臍眼不動， 帶動整個腹部轉圈。 以肚臍為中心。 最好面對面， 親身感受， 揉的手法要領， 達到手到病除的效果。
四.以臍為中心揉， 把肚臍周圍積，
五.揉時輕想腹中有一團火。 精神內守。 松靜自然。 口訣：我命由我不由天， 精神向內順自然， 揉觀臍內一團火， 一切病變清理完。
六.空腹時揉， 從每次5分鐘開始， 漸到10分鐘、 30分鐘。 以臍熱或微微出汗為度。 早、晚各做一次， 效果最佳， 晚上臨睡覺前揉， 有助於睡眠。
七.捋：揉完， 可以做99次捋。 左手大魚際從脖 子右側淋巴上（從耳根開始）向下捋, 沿著任脈到臍即止。 在捋到心窩處時另一手置左手背上， 雙手相迭用力下推。 左右側同， 各99次。
八.推：雙手相迭， 手心向內， 從體側肋骨下往裡推， 推到肚臍。 左右側動作相同， 各99次。
九.扒：雙手重疊， 在一側腹股溝扒， 用小魚際從 腹股溝扒到臍上，左右側同，各99次。
十.堅持：勤而行之，能保健康。嬰幼兒也可揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除淨病根。成人每天早晚揉1000下，一生無疾無苦。
十一.所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失卻供養不生長。胖子肚子裡有顆定時炸彈。
十二.這個法就是淨化。淨化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己，我的健康我做主。
十三.睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
注意事項：
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面浮滑， 讓力量滲透入腹部。
2、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始，過心臟時輕，過胃時可稍重，到肚臍稍下即可。
3、捋、推、扒至肚臍即可，揉臍以肚臍為中心。
4、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了，再根據體力和自己情況做。
5、做的時候要笑著做，快樂的做。太痛苦就不要做了。不要太執著，不要太過太精進，要吊兒浪當事之。
6、揉過還要多走路，多曬太陽等，多動。
7、在做的過程中，以前病的遺留，可能會重新發一遍。可以稍微休息幾天再繼續揉。
8、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
9、孕婦保險起見不要揉了
10、平日清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶.
用小魚際從 腹股溝扒到臍上，左右側同，各99次。十.堅持：勤而行之，能保健康。嬰幼兒也可揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除淨病根。成人每天早晚揉1000下，一生無疾無苦。
十一.所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失卻供養不生長。胖子肚子裡有顆定時炸彈。
十二.這個法就是淨化。淨化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己，我的健康我做主。
十三.睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
注意事項：
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面浮滑， 讓力量滲透入腹部。
2、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始，過心臟時輕，過胃時可稍重，到肚臍稍下即可。
3、捋、推、扒至肚臍即可，揉臍以肚臍為中心。
4、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了，再根據體力和自己情況做。
5、做的時候要笑著做，快樂的做。太痛苦就不要做了。不要太執著，不要太過太精進，要吊兒浪當事之。
6、揉過還要多走路，多曬太陽等，多動。
7、在做的過程中，以前病的遺留，可能會重新發一遍。可以稍微休息幾天再繼續揉。
8、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
9、孕婦保險起見不要揉了
10、平日清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶.