瑜伽山式是瑜伽體式的基礎和出發點， 但很多人並沒有意識到這個體式的重要作用， 只是停留在簡單的站立上。
那我們來簡單評點下這個體式的一些需要注意的地方
首先腳的問題， 你的腳承重點是平均分配的嗎， 利用到腳底的三角了嗎？
另外你身體的重心在腳的哪裡呢？兩個腳到底是要並在一起還是要分開一些好呢 ？
大腿前側肌肉的啟動， 大家都知道會讓膝蓋伸直， 但現在很多人一旦伸直卻出現了超伸的現象， 所有我們要有控制到膝蓋的位置， 要讓膝蓋保持微屈膝的狀態會好很多。
臀肌到底是要啟動還是要放鬆呢？其實這裡有兩種理解， 有的理解讓放鬆， 大師兄則認為要啟動， 比較臀肌的一個作用是讓骨盆保持在中立位置， 另外還會讓大腿有個外旋， 保持腿的位置。
再來看下腹部肌肉的調動， 主要強調腹直肌的啟動， 可以有效的帶動骨盆的中正， 同時還會防止肋骨外凸， 還有個重要點就是腹部肌群的啟動會給腹腔創造一定的壓強， 更好的保護穩定脊柱。
最重要的是我們要在體式中找到一個平衡， 把平衡的理念帶入到體態的調整中， 比如挺胸， 很多人為了避免駝背影響氣質刻意把胸腔挺的很多， 導致後背肌肉受到擠壓， 出現不同的症狀和疼痛。
大師兄已經把山式做成一個微課堂， 詳細解讀了山式的11個細節並且根據這些細節提出了很多體態的調整思路，