孕前吃葉酸的作用， 主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其他出生缺陷風險。 而准媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍， 胎盤形成的關鍵時期， 細胞生長和分裂十分旺盛， 此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形以及其他器官的畸形， 因此各位未來的准爸媽們可千萬不要忽視哦！那麼孕前沒吃葉酸該怎麼辦呢？
葉酸含量較高的食物
一般建議准媽媽孕前三個月和孕後三個月都需要吃葉酸， 葉酸屬於B族維生素的一種， 通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高， 其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富，
葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等， 例如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等， 都是含葉酸多的食物， 平時准媽媽在飲食上注意多吃這類食物， 也能有補充葉酸的作用。
孕前沒吃葉酸並不一定會影響寶寶健康
孕前吃葉酸比孕前沒吃葉酸更能預防胎兒神經缺陷， 但是孕前沒吃葉酸， 出生的寶寶也很有可能是健康無神經缺陷的。 孕前和孕後三個月補充葉酸是為了預防胎兒神經缺陷， 如果准媽媽平時吃的新鮮蔬菜和水果比較充足， 也能通過這些蔬果攝入一定量的葉酸， 對胎兒發育也是有促進作用的。
孕前沒吃葉酸也可以在孕後三個月補吃葉酸， 如果懷孕三個月也沒有吃葉酸， 可以到醫院做B超檢查確診胎兒是否有神經管畸形。 如果沒有， 孕前沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會太大， 主要保持營養均衡和作息規律， 對胎兒的健康發育有很大幫助。
需要注意的是， 懷過神經管畸形寶寶的媽媽， 再次懷上神經管畸形寶寶的幾率為2%-5%， 這類型的女性在孕前要遵從醫生的建議， 按量服用葉酸， 以減少胎兒先天性畸形的發生幾率， 促進寶寶健康發育。 另外， 准媽媽吃葉酸不能過多， 如果補充大劑量的葉酸， 反而會影響准媽媽對鋅的吸收而導致鋅缺乏， 進而出現寶寶發育遲緩、出生時體重過低的情況。