多吃水果有益健康， 但是在寒冷的冬天生冷的水果吃起來總是感覺不太舒服 ， 不妨把水果煮或蒸著吃， 既養胃潤燥， 也增加了一些食療功效。
1、柚子
很多女性喜歡喝柚子茶， 在柚子中含有能夠抗氧化的元素， 是冬季上班族很適合的一杯熱飲， 能夠起到清掃腸道的效果， 女性上班族可以嘗試一下， 用一顆新鮮的柚子搭配蜂蜜燉一下， 就可美味食用了。
2、蘋果
冬天我們的手腳經常容易感到冰冷， 喝一杯用·蘋果煮的湯就能夠起到驅寒的效果， 蘋果在加熱以後能夠增加對人體身體好的物質， 秋冬乾燥季節更可以起到滋補的作用，
3、梨子
梨子是大家經常會煮著吃的水果種類， 現在冬日的到來， 建議大家少吃冰冷的生梨子， 不僅對於胃部刺激大， 同樣更感到身體寒涼。 在家人咳嗽感冒的時候， 將梨熬膏服， 對咽喉疼痛能夠起到滋潤的效果。
4、山楂
酸性的山楂是開胃極好的水果， 但是我們一般很少直接食用， 像冰糖葫蘆在山楂外面裹上糖衣才更爽口， 大家可以將山楂去核煮一下， 根據自己的口味， 可以加入冰糖或者紅糖來食用。
5、柳丁
蒸柳丁是很多鄉下的吐方法， 能夠起到止咳的作用， 也有很多人喜歡把錫箔紙包住柳丁仍在火裡面烘烤， 特別是老年人很喜歡這樣的吃法，
6、大棗
女生在大姨媽來的時候喜歡喝上一碗大棗熬的湯， 能夠起到滋補的作用， 彌補經期流失的營養， 大棗的營養成分很豐富， 甚至比一般的保健食品都管用， 蒸煮大棗適合脾胃虛弱的人， 易於消化更能保持體溫。
7、草莓
直接將草莓蒸煮的例子很少， 但是大家都喜歡將草莓和熱牛奶混搭在一起， 很美味健康， 大家可以先將草莓榨成汁， 然後和熱牛奶混合， 這樣的飲品很適合女生和正在成長階段的青少年。