在上一次更新的文章中， 提到孕婦情緒不好對寶寶的負面影響， 有些讀者留言， 說她們因為家庭或者工作的原因， 經常會承受壓力， 擔心影響寶寶的性格和智力， 其實， 傷害胎兒的壓力， 特點是長期持續或過於沉重， 所以， 孕婦和孕婦的家庭， 應該避免讓孕婦處於這樣的壓力中。
那麼怎麼才能減少壓力的影響， 怎麼調節孕期的生活， 才能生下一個聰明健康的寶寶呢?美國最權威的腦神經科學家約翰·梅迪納建議， 孕婦們可以通過四種方法：保持適當體重、均衡飲食、適度鍛煉、減壓放鬆， 來促進胎兒的大腦發育，
適當的體重不僅可以保證胎兒的正常發育， 也有利於順利分娩， 因為需要為餵奶準備脂肪， 同時胎兒和羊水、胎盤等也會增加一部分重量， 所以孕婦平均需要增重約12公斤。 體重指數BMI（體重公斤數除以身高米數的平方）低於18.5的偏瘦孕婦需要增重13-18公斤， BMI大於25的增重7-12公斤。
研究表明，
胎兒出生時體重越高越聰明，
但是上限為3.6公斤，
如果超過4公斤，
智商反而會下降。
科學家的解釋是胎兒過大在子宮裡會造成缺氧，
而且在出生過程中也容易受傷。
所以懷孕也不要胡吃海喝大量進補， 適當的體重既能讓分娩更順利， 也能讓孩子更聰明。
二、保持均衡營養和良好飲食習慣。充足和均衡的營養對胎兒發育的重要性已毋庸置疑，
到孕中晚期要增加奶和肉類、魚肉， 其中4-6個月時， 進食深海魚類可以讓寶寶更聰明， 研究者建議孕婦每週至少食用0.34公斤的魚肉， 最好是含有重金屬少的魚類， 如三文魚、鱈魚、沙丁魚、小型金槍魚等。
研究還發現， 孕婦在孕晚期的口味和飲食習慣， 會影響出生後的孩子， 因為到孕晚期， 胎兒的聽覺、嗅覺、觸覺等都已經發育， 所以媽媽懷孕時喜歡吃什麼， 可能寶寶也會喜歡吃什麼。
三、保持適度鍛煉。我國營養學會的建議， 孕婦每天進行半小時中等強度的活動， 美國產科醫學會也建議， 孕婦如果沒有併發症， 應該每天鍛煉半小時。
堅持鍛煉、身體狀態好的孕婦更容易順產，
而且產程也會相對縮短，
因為有力氣啊，
生孩子是個力氣活兒。
腦神經科學家梅迪納還指出， 每天進行有氧運動， 可以讓孩子更聰明， 原因一是鍛煉可以使孕婦保持適當體重， 二是有氧運動能夠減壓， 有氧運動會使大腦增加一種營養因數， 這種營養因數越多， 製造壓力的激素就會越少， 人就更容易心情放鬆。
四、保持減壓放鬆。壓力會影響孩子的智力， 反之， 心情放鬆更容易生下聰明寶寶， 上面第三點已經表明， 堅持進行有氧運動可以減輕壓力， 同時， 有了壓力也要學會向家人和朋友尋求幫助， 在心情煩惱時， 看看喜劇節目也是不錯的選擇， 哈哈一笑， 也許就忘了那些困擾自己的煩惱。
總之， 為了寶寶的健康和一生的幸福， 所有的努力和付出都是值得的。
各位爸爸媽媽和准爸爸媽媽們， 你們覺得呢?