十月懷胎， 一朝分娩， 由此拉開了月子的序幕。 擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少， 所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己， 一絲不苟地做好產後養護， 切莫做產後“馬大哈”， 養出更好的自己!
坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：
“坐月子”主要指產後休養， 如臥床、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
原則一:充分休養
坐月子是女人一生中改善體質最好的時機。 懷孕時， 子宮增大， 肺負擔加大， 腎臟負擔加大， 輸尿管增粗，
原則二：適時活動
產婦產後及早活動與產後恢復關係密切， 可以促進腸道蠕動， 減輕便秘症狀， 還可以促進產後惡露的儘早排出， 有助於恢復體力。 順產又無異常情況者可在產後6-8小時從床上坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部;8-12小時試著慢慢下床走動， 或去衛生間排便、處理惡露等， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。
原則三：合理飲食
產後第一周：開胃為主,拒油膩
不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
產後第二周：補血補維生素
進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了， 可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血， 多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素。
分娩半月後：催奶
媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了， 這時可以開始吃催奶食物了。 催奶不應該只考慮量， 質也非常重要， 湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右， 所以科學的觀點是湯汁要吃， 料更不能捨棄。
少食多餐， 定時定量
產婦在孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後的胃腸功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。
原則四:注意腹部恢復
由於人體子宮呈倒三角形， 在懷孕期間， 由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多， 而導致胃部增大， 同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂， 脂肪很容易堆積。 所以， 產後要及時， 為了使形體恢復得好， 在產後儘快使用塑 複。
原則五：注意保暖
室內溫度保持在25～26℃， 不可忽高忽低， 無論是冬天還是夏天都要穿長袖， 長褲子， 襪子， 避免感冒、著涼， 使關節受到風、寒、濕的入侵。 坐月子期間避免身體直接吹電扇的風， 開空調不要風口對著產婦， 溫度定在25～28度左右適宜。 坐月子期間如果出汗多， 一定要馬上換幹衣服， 冬天在床邊準備一個厚睡袍，
原則六：身體清潔
產婦坐月子會大量排汗， 污染皮膚， 下身的惡露及溢出乳汁， 會讓皮膚變的很髒， 不僅味道難聞， 而且病菌繁殖， 引起炎症。 父母那一輩人生活條件差， 現在生活條件下產婦是可以在月子洗澡的， 產後一周後就可以洗澡、洗頭、刷牙， 不能洗盆浴， 避免髒水引發生殖感染， 採用淋浴方式， 洗澡浴室溫度不宜過低， 水溫不要過高， 浴池如果有水蒸氣， 導致缺氧虛脫， 洗澡時間一般5一10分鐘， 洗後儘快將身體的水擦去， 一定要在浴池裡穿上衣服在出去， 頭髮用吹風機吹幹， 避免著涼， 刷牙用溫水就可以。 乾淨、愉快地度過月子期。
月子期間注意這幾點，遠離產後肥胖，做個輕鬆愉快的月子
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