專家指出，
胎兒時期的營養補充比後天彌補更重要。
對孕期有益的食物有：
1、富含VC的果蔬----預防先兆子癇
2、蜂蜜-----促進睡眠並預防便秘
3、魚類------避免胎兒腦發育不良
4、黃豆芽-----促進胎兒組織器官的建造
5、雞蛋------促進胎兒的大腦發育
6、冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫
7、南瓜-----預防妊娠水腫和高血壓
8、葵花籽------降低流產的危險性
9、新鮮酸味水果----防止胎兒神經管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血壓
11、馬鈴薯----減輕孕吐反應
12、動物肝臟------避免發生缺鐵性貧血
13、核桃芝麻------安胎並促進胎兒腦發育。
為了媽媽和寶寶的健康， 媽媽記得要合理膳食，
介紹幾個感冒食療方：
1、生薑10克切片加水煮沸， 加紅糖15克， 趁熱服， 針對輕度風寒感冒患者。
2、白蘿蔔250克切片， 加水煎後趁熱服或溫服均可， 可以減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等不適。
3、金銀花9克， 淡豆豉9克， 水煎去渣， 加入粳米60克， 煮粥食。 適用於發熱、頭痛、咽喉腫痛為主的風熱感冒和流感患者。
4、粳米50克， 加水熬粥， 沸騰後加入切片的半顆大白菜、切段的大蔥20克、生薑10克共煮至粥液粘稠時， 加鹽食用。 適合老人服用。
5、豆腐100克切塊， 與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒， 加入1000克高湯、生薑10克煮沸， 起鍋前撒入芥菜、香菜末， 用食鹽調味後趁熱服用。 可治感冒引起的食欲不振。
6、桑葉6克， 菊花6克， 薄荷3克、苦竹葉15克， 蜂蜜少許， 加適量水，
如不小心感冒了， 不妨試試。