把握睡前的時間做一點有利於減肥幾個動作， 讓您一邊睡一邊瘦！
1、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經， 能夠舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快， 身材就會有充足的能量來掃除渣滓， 體內的水腫、毒素天然會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
請注意：晚上11點之後就別敲了， 由於肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易形成肝臟上火的景象。
2、推腹減肥：清除經絡毒素、減腹部脂肪
推腹法便是通過簡單的手法， 幫您打掃經絡垃圾， 從而到達舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目標， 這關於情志病發胖的結果十分有效。
睡前推腹本身就能夠減少腹部和下半身脂肪， 由於推腹能夠把新穎氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了天然就會瘦。
推腹辦法：最好是躺在床上， 先用雙手握拳（用掌跟也能夠）， 從胸的正中央往肚臍眼下方推以前， 只要這一個方向， 不要逆推。
在推的時候力度要適中， 並同時體會腹部有無異常， 這樣推上10～20次， 有硬塊的地方要仔細推推， 那邊很能夠是有內脂肪擠壓， 推開就能瘦身。
3、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪
淋巴迴圈欠佳， 會影響身材的排毒機能， 容易發生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴， 能夠引導身材排擠多餘毒素和水分， 不只美容養顏， 而且還能夠加速分解脂肪， 讓您睡醒後發現浮腫不再， 體態也會顯得輕巧些。
淋巴的地位主要集中在股溝和脖子上， 因而您能夠在這兩處地方用肯定的力度按摩3～5分鐘。
4、勤泡腳：驅寒， 促進代謝
睡前用熱水泡腳， 能驅寒解乏， 利於就寢， 還能夠瘦身。
腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流， 尤其是下半身瘦削的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於就寢， 還能夠瘦身。
熱水泡腳能夠改善部分血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 到達養生減肥的目標。
5、伸懶腰：加速內迴圈
睡前伸幾個懶腰， 對減輕一天疲勞是非常有益處的。
伸個懶腰還能夠讓腰部得到活動， 並保持脊柱準確地位， 保證您在就寢中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處置後排擠體外， 對體態的健美和瘦身有協助。
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