健身越來越受到大家的喜愛， 人們的生活水準不斷的提高， 對健康的追求也越來越重視。 特別是現在的人， 擁有眾多的職業病， 朝九晚六， 熬夜加班， 這些都是很常見的現象。 所以， 這些人很渴望健康， 就是因為這個， 走向了健身“不歸路”！
說起健身， 有的人為了減肥， 為了鍛煉肌肉， 為了增加體質等， 總得來說， 這些都是為了健康而鍛煉！一些健身新手， 剛步入健身的道路時， 往往會忽略了一個重要的環節——拉伸。 這個是很多人都把它忘記的。 小編敢肯定的說， 如果你要鍛煉出厚實的肌肉， 更快的減脂減肥，
幾乎所有運動項目的， 訓練都離不開拉伸， 它也是健身的一種。 它在健身的地位中從某種角度來講， 它佔據主導地位。
健身的好處
1.降低健身帶來的損傷風險。
2.拉伸能加快身體的恢復速度， 讓減脂更有效。
怎麼做？下面這些動作， 照著做就對了！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
切記， 健身不要忘記了拉伸， 它很重要很重要很重要！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。
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