當胎兒足月後， 孕媽媽就面臨著生產了。 所有孕媽媽都知道生產時意見非常痛苦的事情， 有時無異於一生生死大戰， 分娩的疼痛讓人痛不欲生。 雖然孕媽媽生產的過程是痛苦的， 但是並沒有想像中的那麼痛苦， 很多時候是對於生產未知的恐懼， 以及對於生產知識的缺乏， 從而加劇了分娩疼痛。 如果你知道了這些能夠降低分娩疼痛一半以上的方法， 那麼孕媽分娩雖然痛苦， 但並不可怕。 這些方法都是二胎孕媽親身親歷後分享的。
加劇孕媽分娩疼痛的幾個方面：
1、子宮收縮過強
子宮收縮過強，
應對方法：當宮縮間隙時應該同時放鬆身體。
2、肌肉緊張
宮縮時， 孕媽由於緊張， 會腿部、手足等都同時用力， 加速了孕婦體能的消耗， 從而到時體力不濟， 延長分娩時間， 增加分娩疼痛。
3、對於分娩疼痛的恐懼
孕媽會對分娩疼痛過於恐懼， 從而引起肌肉緊張， 導致宮縮加劇和時間延長， 最終加重疼痛。
4、孕媽精神狀況差
孕媽生產過程中， 由於對生產未知的害怕， 以及擔心寶寶的安全， 從而產生焦慮、恐懼等負面情緒， 從而導致精力無法集中， 耗氧量增加、心臟負荷加重等情況， 而延遲分娩時間， 加劇分娩痛苦。
5、分娩知識缺乏
人對未知的事情都會有著恐懼的感覺，
能降低孕媽分娩疼痛一半以上的方法：
一、精神上緩解分娩疼痛方法
1、“拉梅茲”生產呼吸法
拉梅茲呼吸法5步驟。 第一階段， 胸部呼吸法；第二階段， 嘻嘻輕淺呼吸法；第三階段， 喘息呼吸法；第四階段， 哈氣運動；第五階段， 用力推。 “拉梅茲”生產呼吸法更加詳細的知識， 可以去百度進行搜索學習。
2、溫水浴分娩鎮痛法
如果有條件的話， 孕媽生產前洗一個溫水浴， 可以緩解孕婦的緊張情緒， 幫助順利生產；此外， 溫水還可以幫助宮口擴展， 通過溫水的浮力作用抵消體內強勁的湧出力。
3、音樂分娩鎮痛法
孕媽生產時，
4、私人陪練產前分娩預演法
減少分娩痛的第一步， 孕媽媽需要詳細、完整地瞭解分娩過程以及相關醫學知識。 孕媽媽接受私人陪練產前分娩預演的時候， 醫院為孕媽媽模擬一個完整的待產、分娩過程， 整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。 從而消除恐懼感， 輕鬆分娩。
5、全程導師陪伴分娩法
如果條件允許， 孕媽媽可以為自己分娩請一個經驗豐富的隨身“導師”。
二、物理緩解分娩疼痛方法
1、硬膜麻醉無痛分娩法
硬膜麻醉無痛分娩法是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥， 使產婦在頭腦清醒的情況下， 骨盆腔肌肉放鬆， 產痛減少八九成， 輕鬆地度過分娩過程。
2、把握分娩用力法
把握分娩用力法是孕媽宮口開全之後用力把孩子生出來的一種技巧。 把握分娩用力法就是在宮縮來臨之後， 深吸一口氣，
以上就是可以降低一半分娩疼痛的方法， 希望對大家有效， 祝大家生產順利， 有一個健康可愛的寶寶。