你會有產後掉發的困擾嗎？記得超媽在生二胎後，
頭髮掉得快成禿子啦。
掉發量嚇得媽媽趕緊去看醫生。
產前準備的什麼阿瓦隆洗髮水，
改成了豐添Foltène，
也是無效。
醫生讓我別多事， 哺乳期吃什麼藥， 食療就好， 一把回決了要求。 還給了一些小方法。
超媽分享一下醫生教導後的心得：
先要從平日飲食中稍作改變， 減少愛吃辛辣、油炸物等習慣， 多攝取天然的養份才是保健王道！
食療方法：哺乳期媽媽多吃綠色蔬菜， 不要因為吃了維生素加強劑就不吃綠葉蔬菜。
綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，
可選食地瓜葉、冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等， 黃豆製品、香菇、黑木耳等也有益
特別是地瓜葉， 對疏通乳汁會有一定幫助， 產後奶水不足， 可以吃這個菜。
水果選用新鮮而沒有寒涼性的， 如櫻桃、蘋果、大棗等
動物性的蛋白質， 對於脫髮也會有幫助， 魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質， 但不宜過量食用， 因它們屬酸性物質
血液呈酸性狀態， 將妨礙皮膚和頭髮的健康。 進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外， 情緒是產後脫髮的主要原因， 產後因為帶孩子忙亂， 加上睡眠不足， 精神壓力非常大。 要懂得自我緩解壓力， 像聽聽喜歡的音樂，
關於洗髮水， 千萬不要因為掉發就去做焗油保養， 因為本身脂溢性脫髮就是因為油份造成毛孔堵引起的， 而且多數洗髮水後用護髮素， 那種也儘量避免。 醫生說掉發多數是因為護髮素， 洗髮水沒沖乾淨引起， 所以我們要儘量清洗乾淨頭髮， 保持清爽。 每天多梳頭， 給頭皮按摩。
這樣通過食療， 心理調整和頭髮的清理動作， 脫髮現象會明顯改善。
希望每位產後媽咪都能擁有一頭秀麗柔順秀髮哦！