現在很多人都開始關注健身， 都開始讓自己走進健身房進行鍛煉了。 可是， 在鍛煉的過程中， 有很多的剛入門的健身者， 對於很多的健身知識都並不是很懂， 在鍛煉中會出現很多的錯誤， 使得他們的鍛煉成效會變得很低。
新手在開始健身前我建議的是最好要做足功課， 不要求你要讓自己能多懂健身知識， 但是至少你要明白健身中一些必備的知識， 還有一些鍛煉動作的注意點， 讓自己的腦中能夠有一些知識儲備是最好的。
不然你到了健身房後會感覺到很慌亂， 不知道自己要做哪些鍛煉，
所以， 我們在開始健身前要多去學習一些健身知識， 在這裡我會給大家列出三點很常見的鍛煉錯誤， 讓新手健身者在健身的路上不會走過多的彎路。
一、健身計畫不合理
首先第一點就是在健身計畫上的問題， 很多剛開始健身的人， 他們對於自己的健身計畫設計都很不合理。
很多的新手健身者剛開始鍛煉就喜歡用一些高級的鍛煉計畫， 他們認為自己要想有快速的突破， 就要選擇一個高級點的健身計畫， 這樣可以讓自己的肌肉迅速的增長起來。
其實這樣的想法是錯誤的， 你不可能把別人要練習一年才能得到的肌肉效果，
在健身中我們要學會一步一步的來， 在鍛煉計畫的安排上也是， 根據自己的情況給自己設定一個初級的健身計畫就好了。
當你的鍛煉達到了一定水準後你在慢慢的調整， 不要上來就想用最高級的， 你承受不起的鍛煉量只會讓你受傷。
二、只鍛煉自己在乎的部位
有部分的健身者在鍛煉中會有一個觀點， 他們喜歡做局部的鍛煉， 這個局部是指的是他們想要的部位， 就是不會進行全身的綜合性鍛煉。
就比如有些鍛煉者認為自己的手臂很細， 不好看， 然後他們在健身中就是天天練手臂， 對於身體其他部位肌肉都不練習。
這樣字鍛煉思想只會讓你的身體肌肉變得很醜，
所以， 我們在鍛煉中要杜絕這種鍛煉思想， 在鍛煉中要有整體性的思想， 鍛煉要有全面性， 不要忽略身體的任何部位肌肉。
三、不注重鍛煉動作的標準
新手在初期的鍛煉中要想讓肌肉得到好的鍛煉成效， 你就要保證自己鍛煉動作是標準的， 不要去追求鍛煉的組數和次數， 而在鍛煉時讓動作出了問題， 這樣你是得不到好的刺激效果的。
我們在鍛煉中要特別關注的地方是動作的標準， 標準才是最重要的， 只有動作標準了你的肌肉部位才能準確的接收到刺激的感覺， 才能讓肌肉得到增長。
新手在鍛煉前能夠理解這三點健身的常見錯誤， 我相信你會讓自己的鍛煉效率變得很高，