為什麼中醫總愛說“濕氣重”？秋冬如何祛除體內濕氣？

冬天已經悄悄的來了， 如今早晚都是較冷， 這時候空氣中就帶有寒氣， 容易入侵我們的身體， 如果不穿厚一點的衣服， 就容易出現腹痛、食欲差、拉肚子的現象。 之所以會這樣都是跟體內的濕氣有關係， 遇到寒氣則化為寒濕。

小心濕氣讓你越來越胖

有一種“胖子”， 著實委屈。 就算吃的很少， 還是會胖， 穿衣服不好看， 氣質也比別人矮一截， 運動、節食， 甚至吃藥都嘗試過， 可還是瘦不下來。 其實， 你可能不是真的胖， 而是虛胖、假胖， 而這一切， 都是濕氣惹的禍。

濕氣的形成原因

1、運動少

脾主肌肉四肢， 肌肉得不到鍛煉，

長期慵懶使脾胃功能下降， 而脾又主管食物吸收和水液代謝， 久而久之， 食物積存和廢水積存， 就會生濕。

2、不良的飲食習慣

長期攝入高熱量、油膩的食物， 這些無法被吸收的物質， 在脾胃中越堆越多， 超出了脾胃所能承受的範圍， 逐漸就化為痰濕。

那麼中醫是如何祛除濕氣的呢？

1,在內：健脾健胃益腎宣肺。 濕氣的根源在於脾虛， 雖首責脾， 實非局限在脾。 所以真正的中醫祛濕的時候， 必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材， 同時兼顧腎， 肺。

2， 在外：針對濕氣引發的表症同時用藥， 短期消除表症， 常常幾天就見效， 讓濕氣重的人能增強信心， 長期堅持吃下去。

如何有效的祛除體內濕氣

1.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，

最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

2.白扁豆白芷茶祛濕， 出自藥王《千金方》

材料：白扁豆、白芷各5g， 茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

作用： 祛風、除濕、消腫、健脾胃

做法：先把配料洗乾淨， 再一起大火燒開5分鐘， 之後改文火慢熬50分鐘， 代茶飲用， 每天飲用2-3次。 也可以沖飲袋泡茶， 開水燜泡5分鐘即可飲用。

3.白芷丹參茶：

用紫蘇10克、白芷5克、菊花10克、丹參3克一起泡茶喝， 所用的菊花應為甘菊，

其味不苦， 尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。 每日3次;也可加金銀花、川芎同煎代茶飲用， 其有利水除濕、平肝明目、清熱解毒之特效。

4.淡竹葉黨參粥

【原料】淡竹葉100克、黨參5克、百合5克、粳米200克

【製作】將淡竹葉、百合洗淨切碎， 與粳米、黨參同入鍋內， 加清水適量， 煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。 本粥味甜易變質， 需現煮現吃， 不宜多煮久放。

【功效】適用於濕氣較重人群， 還能健脾和胃。