說起壯陽， 很多人的第一反應就是腎虛， 許多人認為腎掌管著人體的生殖功能， 那麼用點增強性功能的藥物肯定就能補腎。 其實不然， 常人壯陽也並非一定要吃藥……
不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
在飲食方面可以經常食用海產蛤蜊、牡蠣等貝類， 即可增加鋅和銅的攝入。 因為鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係很密切， 特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。 含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆製品。
還要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。 鈣離子能刺激精子成熟， 多吃一些富含鈣的食物， 對改善男子生殖能力會有一定幫助。 特別是新婚男子， 應在婚前就開始注意補充， 新婚期間更需加強營養， 以確保自身健康和下一代的優生。
常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。 其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物， 其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。 凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，
蝦也是壯陽佳品， 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精、通乳之功。 每百克蝦肉中含蛋白質20.6克， 脂肪0.7克， 鈣35毫克， 磷150毫克， 維生素A360國際單位， 還含有多種維生素。 韭菜具溫補肝腎， 助陽固精作用。