早起
通過伸屈運動，
使血液迅速回流到全身，
供給心腦系統足夠的氧和血，
可防急慢性心、腦血管疾病，
增強四肢大小關節的靈活性。
早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間， 如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。
★手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。
★輕揉耳朵一分鐘
因耳朵佈滿全身的穴位， 用雙手輕揉左右耳至發熱， 可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，
★轉動眼睛一分鐘
眼保健操中運目的方法效果很好.
★拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
★輕叩牙齒和捲舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
★伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
★輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
★收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
★蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
★左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。