不花一分錢，讓您的頸椎年輕十歲

頸椎是脊柱中體積最小，靈活性最大，活動頻率最高，負重最大的7塊骨頭。時間一長，頸椎就難免發生勞損、退變，嚴重影響身體健康和生活幸福。

骨科專家現為大家科普頸椎病的常識，並教大家如何一分鐘自我治療頸椎病！

頸椎病的危害

1、眩暈

眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀，一般由前庭神經核缺血性病變或迷路缺血性病變引起。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴有意識障礙。

部分病人有噁心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。

2、頭痛

椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈症狀一般同時存在。

頭痛症狀一般為間歇性跳痛，從一側後頸部向枕部及半側頭部放射，並有灼熱感，少數病人會痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。

3、視覺障礙

少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可引起失明現象。

4、突然摔倒

當病人頸部旋轉時，突然感到下肢發軟而摔倒。

發病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。有別於其他腦血管疾病。

5、神經根性症狀

（1）頸部症狀：

頸部不適感及活動受限，有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵。

晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇；

活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發板、僵硬；

用手按壓頸部有疼痛點；

按摩頸部有韌帶“彈響”，轉動頸部不夠靈活等。

（2）肩部症狀：

雙肩發沉；

肩部酸痛脹痛；

頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈；

勞累、久坐和姿勢不當加重。

（3）背部症狀：

背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後好轉；

背部有疼痛點，按壓明顯；

勞累和受寒背部不適症狀加重。

下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！

滾一滾，滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者坐在電腦前，都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

中老年朋友可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

滾背方式

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

溫馨提示

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。

滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要借由專業人士來幫忙操作。

老年頸椎病治療操

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、左顧右盼

2、仰頭望掌

3、頭手相抗

4、伸頸回望

5、搖頭晃腦

6、頸項爭力

各節動作要領

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

大家要重視對頸椎的保護，

不吃藥、不打針，就能預防頸椎病。

這些方法一定要學好了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！