明日冬至，過一段靜心養氣的日子

明日冬至。 古時冬至放假7天， 因此時正是天地陰陽相爭的關鍵時刻， 靜心安神， 給自己的身體和精神放假， 以此來調節自己， 避免身體受到節氣的轉換而出現問題。

我們沒有這樣的悠長假期， 在冬至前一天， 進入安身靜體的狀態， 平復自己， 讓身體中的一息真陽， 慢慢發展壯大。

在這晝最短、夜最長， 一陽來複的冬至節氣裡， 我們要過一段什麼樣的時光呢？

《五經通義》：「冬至後陽氣始萌， 陰陽交精， 萬物始成， 氣微在下， 不可動泄。 」 冬至後是天地人體積蓄精氣， 養育陽氣的時機， 要節制房事。

冬至， 一段好好睡覺的日子

「睡要睡好冬至夜， 玩要玩好夏至天。 」大的節氣交接， 從節氣前一天就要好好睡， 細心呵護一陽的升起。 古人在冬至時「至日閉關， 商旅不行」， 這便是呵護了， 我們依然兩點一線地早出晚歸， 唯有早點睡覺。 亥時（21~23點）上床， 子時（23~次日1點）深睡， 如此陽氣入陰， 與一陽相合， 便得一刻千金的好睡眠。

連續三天， 深睡飽眠， 讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。

冬至節氣的這十五天， 正逢農曆十一月， 叫做「冬月」， 也叫做「暢月」。 「暢」指萬物冬藏沉睡， 充實而不發動。 這段時間， 宜用每一個深沉而充實的睡眠， 讓身體厚積而薄發。

多吃一些土生土長的地下食物， 蘿蔔， 山藥， 土豆， 地瓜， 胡蘿蔔， 蓮藕， 花生……這些東西， 地下生長， 得土氣最多。 脾胃屬土， 吃地下長的東西， 可以健運脾胃中焦。 現代人普遍中氣不足， 而天生沉甸甸的蔬菜， 最能補益中氣， 讓人變得和蘊藏在地下的食物一樣， 有更深厚的力量。

另一方面， 「根性多升」， 得地氣之極而自然有升發之氣。 在「一陽來複」的冬至裡， 多「吃土」， 不僅溫養土氣， 還能兼助升發。

冬冬至一陽升， 陽氣生髮的日子， 冬至前後， 多敲膽經， 手動幫助陽氣更好的生髮。

方法：

找到大腿外側褲縫的位置， 手握空拳， 稍稍用力，

冬至， 學習靜心和放下的日

試著：「行不疾步， 耳不極聽， 目不極視， 坐不至久， 臥不極疲」。

學著：放下壓力， 放下煩惱， 放下自卑， 放下藉口， 放下抱怨， 放下猶豫， 放下自我......

「一陽來複」， 陽氣的生長壯大收藏又重新開始， 恰如生命的輪回。 在古人看來， 冬至才是一年的開始， 守著身體中即將萌動的陽氣， 我們沒有理由不懷揣希望， 理清思緒， 告別煩亂， 並找准自己的位置。