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預防腦血管病是一個長期的過程， 決不能搞突擊， 應該掌握健康的四大基石， 即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡， 再加上定期專項體檢。
一、合理飲食
人們應該養成合理飲食的習慣，
可以經常吃以下食物：
蔬菜類葉菜類如：菜花、捲心菜、芹菜、球芽甘藍等。 葉菜可以提供大量纖維、維生素、微量元素等， 可防止心腦血管硬化。 另外還有菠菜、萵筍、南瓜、西葫蘆、胡蘿蔔、辣椒、紅薯等， 這些鮮亮的蔬菜中， 不僅含有豐富的微量元素、維生素、纖維素，
新鮮水果如：蘋果、葡萄、杏、桃、草莓、番茄等。
水果富含微量元素、維生素、纖維素和抗氧化生物素，
可以幫助預防腦血管疾病。
全穀類食物如含麩麵粉做的麵包、糙米、燕麥片、爆米花等。
這些食物含有大量的纖維素，
能降低低密度膽固醇、防止腦血管硬化。
低脂肪或不含脂肪的乳製品低脂肪或無脂牛奶、低脂牛乳酪、優酪乳等， 可以降低患腦血管疾病的危險性。 不習慣喝牛奶的人也可食用豆漿、豆腐、豆腐乾， 以及鮮豆或幹豆等。 豆類中含有大量有益於腦部健康的植物蛋白、脂類和纖維素。
深海魚類如金槍魚、三文魚、沙丁魚、箭魚等。
深海魚類富含不飽和脂肪酸等營養，
對腦部血管保健大有裨益。
適量紅酒紅葡萄酒有降低低密度膽固醇的效用，
適量飲用可以減少患腦血管疾病的風險。
二、每天運動1小時
現在生活舒適，
人們吃得好，
動得少，
因此，
加強日常生活的鍛煉很重要，
每天至少要運動1小時，
將身體多餘的脂肪消耗掉。
運動方式可快走、騎自行車、游泳等均可，
只要適合自己就可以。
三、戒煙限酒
經常吸煙是一個公認的缺血性腦卒中的危險因素， 其對機體產生的病理生理作用是多方面的,主要影響全身血管和血液系統,加速動脈硬化， 促使血小板聚集， 降低高密度脂蛋白水準等，
四、保持健康心態和良好情緒
應避免造成腦卒中發生的一些誘因，
如情緒不佳、生氣、激動、過度勞累、用力過猛、超量運動、突然坐起、大便秘結、看電視過久等。
五、定期做專項體檢
現在人們的體檢意識已經增強，
但一般體檢時有些問題不容易被發現，
因此，
建議適當做專科體檢，
如預防腦卒中除了血脂、血糖等檢查外，
還須做頸動脈超聲檢查等，
可以及早發現隱患，
及時對症治療。
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