練瑜伽， 身體應該可屈可伸， 只要正確的熱身， 很多瑜伽體式都不是問題。 比如輪式， 很多同學覺得輪式很難， 其實只是沒有循序漸進熱身， 你的身體、你的心都沒有準備好， 在熱身的過程中， 身體打開了， 心也開始相信自己能做到了， 然後就做到了。
循序漸進做瑜珈輪式
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第一步：打開肩膀膝蓋著地， 對齊髖部
手肘放在磚塊上， 頭放鬆
保持1分鐘
第二步：打開上背部膝蓋著地， 胸腔著地， 雙手往前延展
下巴著地， 保持1分鐘
第三步：打開大腿前側彎曲膝蓋， 腳腿在大腿外側， 臀部著地
往後躺， 雙手互抱手肘
頭放在地面，
右腳踩地， 膝蓋在腳踝正上方
左膝蓋著地， 小腿著地， 雙手推大腿
脊柱延展， 保持1分鐘
第五步：找到腿部力量雙腳踩地， 對齊膝蓋， 雙手往頭頂方向延展
髖部上提， 保持1分鐘
第六步：準備好手在上一個體式基礎上， 彎曲手肘
雙手在肩膀上方撐地， 頭頂點地
第七步：推起輪式雙腿用力， 雙手用力， 推起頭離地
膝蓋不要超過腳踝， 胸腔延展
第八步：輪式
保持腿部力量， 肩膀上提， 讓雙手靠近雙腳更多
保持10次呼吸
同學們下次做輪式， 試試這樣熱身， 讓輪式更加深入。