我們每天上班坐著， 吃飯坐著， 聊天坐著， 回家看電視坐著……不知不覺， 你已經成為久坐族中的“資深”一員。
但你知道嗎， 久坐且不愛運動， 危害很大。 研究表明：久坐1小時的危害約等於抽兩根煙， 減壽22分鐘。
久坐為何傷身？我們的身體天生需要活動。 比如脊椎由26塊骨頭組成， 每塊脊椎骨都被“設計”成便於活動的類型， 可以進行旋轉、彎曲等動作。 膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。 如果我們每週五天甚至更多天數， 每天數小時坐在椅子上， 脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態， 身體就會變得僵硬， 肌肉變得緊張、酸痛，
那麼怎麼樣才能預防久坐傷害？
最簡單的方式應該是採取正確的坐姿， 懂得“雙20”原則。 那麼我們來看看正確的坐姿有哪些？
在生活中也要注意以下原則， 防止久坐傷害：
1、能站著就不坐
儘量少開車， 上下班坐地鐵或公交別“搶座”；站起來接電話， 還可以到走廊裡邊走邊接；下午如果感到困倦， 可以用站立、走動代替咖啡；晚飯最好吃完立刻刷碗， 以免窩在沙發裡長出小肚腩。
2、把握好午餐時間
午餐是上班族站起來活動的最佳機會， 一定要把握好。 最好拒絕外賣， 能出去吃就儘量出去吃， 否則一整天都在辦公桌前度過了。
記住了， 不要久坐不動！為了你的身體健康， 改掉這個壞習慣吧！