亞健康在現代人事費藏常見的一個問題。 那麼在日常生活中要如何預防亞健康呢？亞健康如何自測呢？
1、你是不是早上不想起床， 即使起床， 也覺得渾身疲倦， 整天打哈欠？
2、有沒有覺得食欲差， 什麼也不想吃。 但見到辛辣刺激或油炸食品就來勁？
3、有沒有覺得肩頸部容易酸痛， 或者手腳經常發涼， 又或者經常腹脹、腹瀉、便秘？
4、有沒有覺得什麼都不盡人意。 脾氣變得很壞， 容易煩躁不安？5分
5、天氣變化， 各種“流”侵襲， 你是否總是首當其衝？5分
6、近期有沒有不明原因的體重下降？5分
7、總是想用茶或者咖啡來提神， 喝5杯還不過癮？5分
8、即使在運動過後， 幾乎不出汗？5分
9、注意力越來越差， 越是眼前的事情轉眼就忘？5分
10、是否經常情緒上感到有些抑鬱， 喜歡發呆， 不喜歡融入群體？5分
11、一日三餐， 進餐甚少， 排除天氣因素， 即使口味非常適合自己的菜， 近來也經常如嚼幹蠟？5分
12、會不會有心悸， 胸悶， 厭煩的感覺？說話聲音細而短， 少氣懶言？5分
13、晚上經常睡不著覺， 即使睡著了， 又老是在做夢的狀態中， 睡眠品質很糟糕？5分
14、對城市的污染、雜訊非常敏感， 比常人更渴望清幽、寧靜的山水？5分
15、工作時候， 往往感覺力不從心， 注意力不集中， 經常感到頭暈目眩？
得分低於30分， 說明處於亞健康狀態。
得分在30~50分之間， 則需要重新審視自己的生活習慣。
得分超過50分， 說明精神積極向上。
亞健康雖然不被定義為明確的疾病， 但是亞健康的狀態嚴重影響了人們生活和工作， 情緒的低落和身體的疲倦導致工作熱情驟降， 那麼該怎麼來解決亞健康帶來的困擾呢？
第一、均衡營養， 避免攝入過多糖和咖啡因
因為糖分和咖啡因會 使人體內的血糖濃度上升， 而一旦它們被分解， 就又會導致人體血糖濃度急速下降。 這時候， 人體已經適應了高的血糖濃度， 而血糖濃度的降低勢必會讓人體感覺不 適， 甚至疲憊不堪。 健康飲食正確的做法是選擇水果、蔬菜及蛋白質含量高的食物， 它們不僅可以為人體提供均衡的營養， 還能夠幫助你保持體型， 減輕疲勞感。
第二、睡得好才能夠擺脫渾渾噩噩狀態
好的睡眠要充足且適量，
第三、經常參加運動給你更多正能量
進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛， 很少具有疲勞感， 反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳， 無精打采。 這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能， 還能明顯的增加睡眠品質， 讓人們神采奕奕。
第四、及時補充維生素
人體正常運轉需要許多關鍵的營養元素來維持， 如維生素A、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質， 無論哪種物質的缺乏都會讓身體處於亞健康的狀態， 長期以往還會生病。 所以在日常生活中國， 要注意均衡自己的營養， 適當的選擇一些符合維生素， 來平衡膳食中維生素和礦物質的不足， 讓自己保持健康。