按摩足部有助於促進血液迴圈， 刺激主要器官組織在足底的相應反射區， 從而使其生理功能逐漸增強， 防治疾病， 增強體質。 下面就為大家介紹一套簡單的足部按摩方法：
1．首先雙手放在腳掌之下， 並握緊腳掌前半部分， 將腳掌向上及向下來回拉動15次， 令長期平放及向下曲的腳掌關節得到適量活動。
2．雙手移上腳腕， 以拇指在腳腕位置由下向上用力按壓， 重複10次， 鬆弛腳腕關節， 同時促進流向腳掌的血液迴圈。
3．將雙手放在小腿內側之上， 並一同用力以搓麵粉方式搓捏、按壓， 左右腳各維持2至3分鐘，
4．再由腳腕作為起點， 將雙手分別放於腳腕至小腿的左右兩側， 之後一隻向左， 一隻向右方向， 就像時再擰毛巾一樣的扭小腿肌肉， 但要小心不要太用力， 以免對腳部肌膚過分拉扯。
5．然後以雙手用力趣著小腿， 由下向上推， 務必將小腿內多餘的水分向上推走， 減輕水腫問題。
6．最後以雙手拇指再腳腕、小腿中段及近膝蓋處按壓， 在各位置停留數秒， 用力握緊， 讓腿部淋巴液流動更順暢。