月經不調是很多女性都存在的困擾， 如月經量少、顏色發黑就是很多女性常遇到的一個問題。 有些女性說：“月經量少那不很好？剛好省了姨媽巾的錢。 ”別蠢了， 有對不孕女性的調查發現， 9成不孕女性都存在月經量少的情況， 也就是說， 月經量少是會影響到受孕的， 不可大意。
月經量少、顏色發黑該怎麼調理？
遇到這種情況， 可能不少女性會求救於黃體酮， 但黃體酮只是短期內讓月經恢復， 在停藥之後， 症狀往往沒有根本好轉， 很快恢復原貌。 一般而言， 月經量少、顏色發黑多跟氣血不足（氣虛血虛）、宮寒等有關，
一、多吃補氣血的食物
阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞、紅棗、桂圓、烏雞等都是比較好的養氣補血食物， 月經不調的女性平時應多吃。 平時大家多是拿來泡茶、煲湯或是熬粥食用， 但其實這種食用方式效果不大， 除了烹飪中營養物質的流失以及泡水無法使其中的有效物質溶解外， 沒有合理的搭配也是原因之一。
那普通的食用方式沒有什麼用， 該怎麼吃呢？最好是喝它們的發酵液， 即提取食物藥材中的有效物質和益生菌發酵成的食物酵液， 尤其是和多種食物藥材一起發酵的複合酵液，
二、少吃冷食冷飲：
除了補充氣血外， 經期時的飲食也很重要， 女性來月經的時候抵抗力都比較差， 不但要做好保暖工作， 冷食、冷飲、酸辣、寒性食物最好不要吃。 每天可熬一些補湯喝， 多喝一些熱開水， 飲食宜清淡， 避免過於油膩。
三、按摩小腹暖宮
小腹部位於肚臍和生殖器官之間， 宮寒的女性， 平時可以多按摩這個部位， 對去宮寒有一定幫助。 按摩的時候雙手疊在一起， 輕輕的緊壓腹部， 按摩要有規律，
四、運動調理
女性朋友平時多進行體育鍛煉對月經不調以及宮寒也有改善作用， 如可以選擇一些可暖宮、改善月經的瑜伽動作， 經常練習。
五、別熬夜
熬夜對女性身體的傷害也很大， 容易導致內分泌失調， 進而出現月經不調、皮膚粗糙、長痘、抵抗力下降等情況。 不信你在月經期間或月經前後熬夜看看， 不但本月來月經的時候會痛經更嚴重， 而且還影響到次月的月經， 要麼月經量變多變少， 要麼是月經提前或推遲， 也可能是同時出現。 所以， 平時要養成良好的作息習慣， 月經期間更要休息好， 避免熬夜。