做了新媽媽後， 孩子要照顧， 身材要恢復， 自我空間要保持， 角色變了， 職位變了， 心態變了， 體態也變了， 新媽媽要面對很多的轉變， 身材怎麼辦呢？還要健康美麗的重新面對生活， 新媽媽應該如何做才能更好？
具體來說， 產後恢復是指對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；及時清除產後亞健康障礙；利用產後黃金期對自己的體質進行綜合調理， 使機體儘快達到最佳平衡狀態。 簡單來說， 除子宮卵巢、形體形貌等恢復外， 還應包含各個組織機能的恢復， 例如：內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，
如果你想要二胎也能順利順產， 那麼， 只要在生完娃之後首先做好這件事就可以了。
那就是鍛煉盆底肌， 因為盆底肌如果恢復之前的彈性的話， 二胎順產時可以有效縮短產程， 而且還會減輕生產時的疼痛感， 讓二胎更好更快出生， 那麼媽咪們應該如何鍛煉自己的盆底肌呢？
建議媽咪們每天做做簡單的臀橋動作：吸氣！同時收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部抬起（收緊臀部並腰部上挺）使身體成一條直線， 至最高點後稍停5秒， 頂峰收縮臀部肌肉（夾緊）， 然後慢慢下放髖部還原以後不要再接觸地面， 而是下方到腿部幾乎接近地面的位置即停止下方。 一組為30個，
孕媽咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務， 全身的關節與骨盆都會變松， 加上懷孕期間內臟的擠壓， 以及在生產的過程中， 肌肉與韌帶難免會拉傷， 或者是剖宮產後傷口的壓迫， 在產後初期選擇瘦身產品時， 應該避免束的太緊。 建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品， 搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲， 給予子宮適度的壓力， 幫助體內機能慢慢恢復。 同時配合適度的產後運動， 讓骨盆、體型恢復正常。
產後瘦身計畫的進行， 應該要建立均衡營養的飲食習慣， 搭配適當的運動， 同時依體型的變化逐一挑選適當的產後瘦身產品， 千萬不可為了要趕快恢復身材， 就穿著很緊的束腹或束褲， 如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫，
你要知道：女性分娩後， 體重就會自然而然地開始減輕。 產後媽媽們需要母乳餵養寶寶， 並會耗費很大的精力和體力照顧他們， 這些都會使媽媽們的體重不斷下降。 一般而言， 3個月至半年內體重恢復到原來水準就屬於正常。 產後不應該在這方面給自己太大壓力， 如果過分追求快速瘦身， 可能會對母乳餵養產生負面影響。
你產後恢復得怎麼樣了？評論區分享一下你的幸福和快樂吧！