健康的身體固然離不開良好睡眠的， 我們一生當中， 大約有1/3的時間是處在睡眠中度過的。 然而早上起床那一刻， 對於中老年人來說也是非常重要的。 臨床觀察發現， 清晨是冠心病、突發心肌梗死、高血壓等疾病的多發時刻。 其中最危險的就是剛剛睡醒的一刹那。
所以， 早上起床一定要有所講究， 下面這兩點是我們所有人都必須要注意的。
1、不做劇烈運動
很多人鍛煉的時刻是在早晨起床後， 甚至包括我們上學的時候， 一般都是跑早操。 雖然適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康是有一定益處的。 但是早上運動一定要注意， 在晨起稍作休息之後， 待氣血陰陽運行平衡後才能進行。
若起床後， 便投入到劇烈的運動中， 很容易發生心腦血管的以外， 尤其是對於40歲上的有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化和高血脂的患者。
2、不戀床
對於冬季來說， 最溫暖的地方就是被窩。 每天早上都不想起床時很多人的共鳴。 但是有研究發現， 戀床對健康有一定的危害。 睡眠和戀床時間多了， 容易出現四腳發沉、精神萎靡、越睡越累的感覺。 若睡眠時間大大超過需求， 則反而是一種不良習慣， 長此以往， 會損害身體健康。
另外， 對於中老年人來說， 早晨起床之後， 別匆匆穿衣服， 切記要慢一點。 因為身體從長時間的休息狀態， 突然改變體位元進入到活動狀態， 人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差， 易發生體位高血壓。
不過， 話說回來， 除了週末可以有個時間戀被窩外， 每天早上起床都是匆匆忙忙， 一不小心睡過頭， 就只能等著扣工資了！