冬天已悄悄來臨， 冬至已經過了， 三九天將慢慢變得越來寒冷， 冬季該如何養生是要我們重視的問題， 您想要擁有一個健康的身體， 想要將感冒、咳嗽等疾病拒之門外， 日常基本的養生工作一定要做好。
特別是在冬天， 這幾點你一定要注意。
讓身體多出點汗冬季養生要適當運動， 活動筋骨， 出點汗可以排除人體的多餘的鹽分和毒素。 鍛煉身體要注意分寸， 要適宜的動靜結合， 跑步做操只需要微微出汗就可以了， 汗出的多了也容易洩氣， 有違背冬季陽氣伏藏的養生之道。
冬季適合瑜伽等室內運動， 運動的時候也要注意一下， 運動不要穿棉內衣， 因為棉內衣吸汗， 到時候會冰冷的衣服粘貼到皮膚上， 會著涼受寒， 運動出汗後不要立刻洗澡， 建議先做一些簡單的恢復性運動， 等熱度過去， 再洗澡。 建議太冷的時候停止室外運動， 比如最近幾天， 天氣特別冷， 不適合室外跑步什麼的， 不然一出汗， 空氣溫度低， 就很容易感冒啦～
護腳養腳是關鍵天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 很多人是很有講究的， 如泡腳的時候加入點中草藥， 泡腳的功效是不同的， 加入生薑可以驅寒， 加入桂皮可以消腫等。
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 有意識時可喝杯500ml的溫開水， 刺激腸胃道蠕動增加便意，
冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
呼吸新鮮空氣在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 時間久了， 室內空氣就會受到嚴重污染，
古人說， 冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記養藏。
冬季養生只要做好這幾個點，給你一個強壯身體健康度過寒冷的冬天。
遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記養藏。
冬季養生只要做好這幾個點，給你一個強壯身體健康度過寒冷的冬天。