當我們的身體應該要休息時， 卻要強制著自己處於精神狀態， 長期這樣， 我們的健康將會因此而付出代價！根據中醫的看法， 晚睡有損害身體健康， 體內器官因相互關聯， 從而引起身體各器官過勞而陰陽失調， 體內各器官猶如產生內訌， 互相牽絆， 互相打架， 最後造成器官衰竭而死。
睡覺是養生一大功能， 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞， 這一過程便是我們的身體各體能在睡覺時才能得到更新新的細胞。
23點到淩晨3點為子丑時， 膽肝經最活躍的時間， 肝膽要回血， 而躺下時回血， 站著時需供血， 如果此時不睡， 傷膽氣， 膽氣虛， 全身臟腑功能會下降，
丑時不睡， 肝無法解除有毒之物， 生產新鮮的血液， 因藏血不利， 面呈青色， 久之容易患各類肝病。
3、長期晚睡易患心腦血管疾病熬夜， 由於人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 而這也是現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且年輕化的誘因之一。
4、長期晚睡易皮膚衰老晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果這個時候仍在熬夜， 會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時也意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠的情況。
6、長期晚睡易免疫力衰老夜間是人體生產新細胞的高峰時間，晚睡熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
7、長期晚睡易提高患癌風險熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌的風險。
1、晚睡前按時就餐。飲食常常不規律，不能按時用餐，會導致消化功能問題。
2、晚睡不“晚洗”。皮膚是在22時開始進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。
3、喝足夠的水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、補充營養。白天要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。宵夜可以喝些雜糧粥，吃些水果。
5、做戶外運動。擺脫晚睡熬夜後萎靡狀態的好辦法就是到戶外走走，做些運動，新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快。
6、午間小睡。熬夜後不能不睡，也不能睡太多，中午小睡一會，以不超過1小時為好。
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，晚睡熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
7、長期晚睡易提高患癌風險熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌的風險。
1、晚睡前按時就餐。飲食常常不規律，不能按時用餐，會導致消化功能問題。
2、晚睡不“晚洗”。皮膚是在22時開始進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。
3、喝足夠的水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、補充營養。白天要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。宵夜可以喝些雜糧粥，吃些水果。
5、做戶外運動。擺脫晚睡熬夜後萎靡狀態的好辦法就是到戶外走走，做些運動，新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快。
6、午間小睡。熬夜後不能不睡，也不能睡太多，中午小睡一會，以不超過1小時為好。