很多女性都有痛經的情況， 仿佛有人用著鐵錘在捶著自己的肚子。 一般情況緩解都是直接用暖水袋之類的捂住肚子。 隨著暖寶寶的問世， 很多姑涼用得可是一發不可收拾……
女性朋友都知道多數痛經是由氣血不暢或受寒引起的。 而暖寶寶貼在小腹上發熱會促進氣血循環， 幫助起到暖宮活血的作用， 氣血通了自然有助於緩解痛經， 對於寒氣瘀滯的痛經尤其有效。 所以說暖寶寶對痛經是有效的， 痛經可以貼暖寶寶。 這是得到廣大消費者證實的。
溫馨提示：只是使用暖寶寶的時候需注意， 最好隔在衣褲外面貼， 而不要直接接觸皮膚， 這樣不會太燙而且持續時間長。
其實吧， 與其花錢網上淘暖寶寶， 不如平日裡這樣做， 你還能省下買暖寶寶的錢， 去買買買更多好吃的呢。
情緒波動不要大
把握好自己的情緒， 使情緒不要波動太大， 坦然地面對生活和工作。 因為行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
吃高鈣食物或者糖果
要多吃高鈣食物和巧克力糖果， 當即將來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣， 從而避免痛經，
經期增加全面的營養
不要吃有刺激性的食物， 粗細搭配。 多吃些營養豐富的食品， 以及新鮮蔬菜和水果。 多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類等等。
緩解痛經方法之動作篇痛經如何從根本上進行調理呢？為大家介紹以下幾個方式：
1、堅持按摩三陰交
取穴：位於小腿內側， 足內踝尖上3寸， 脛骨內側緣後方三陰， 足三陰經也。 交， 交會也。 三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。
在經前一周左右時間， 按摩穴位三陰交。 用一側手的拇指指腹， 揉撚對側三陰交穴大約1分鐘左右， 以自己感到有酸脹感為宜。 這樣能夠讓經血下行， 在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，
2、瑜伽眼鏡蛇式
「瑜伽眼鏡蛇式」可拉伸任脈， 按摩臟腑， 對沖任不調、元氣虛虧導致的月經不調、痛經有奇效。
俯身趴下， 掌心向上置於體側。 腰背用力， 使下顎、雙肩、胸部都慢慢抬起。 雙手自然前移撐起， 眼睛上瞧， 保持10-20秒鐘。 然後放鬆還原。 重複8次。
3、背部的暖宮奇穴
「痛則不通， 通則不痛」， 如果不僅僅是姨媽痛， 還伴有手腳冷， 血色暗、有血塊， 按一按十七椎穴試試看， 會有脹痛感。 這時候一定要照顧到這個重要的穴位。
十七椎穴， 在督脈的循行線上， 是一個經外奇穴， 位於第5腰椎棘突下。 取穴的時候， 對照圖的位置， 找到附近按下去最有酸痛感覺的地方就可以進行按摩了。 雙手搓熱， 推揉2－3分鐘， 效果很明顯， 如果自己操作不方便， 可以找家人幫忙。 艾灸不僅行氣活血， 還能溫陽驅寒， 效果更好更持久。
4、暖宮操
每晚入睡前， 仰臥平躺， 內心平靜， 眼睛微閉， 周身放鬆， 心隨手走。 模仿下圖操作， 做10分鐘（或50次）暖宮操， 直至腳步感到溫熱最好。
選擇一種最適合你的方式，堅持一段時間，必能戰勝姨媽。
選擇一種最適合你的方式，堅持一段時間，必能戰勝姨媽。