在生活中我們不難遇到一些看起來很瘦， 但是依舊挺著個小肚子的人。 在有這種情況的人中， 又數女生最為多見。 按道理， 只要體脂率足夠低， 腹肌都可以瘦出來， 但為何這些自稱不胖的人卻依舊有小肚腩呢？
人瘦肚子大
關於人瘦肚子大的問題， 首先要考慮是否是疾病導致（有疾病導致腹脹的先例）。 在排除疾病問題後， 中醫對這種現象的解釋是脾虛所致。 本文暫不討論該觀點的正確與否， 僅從下邊4個可能的原因進行分析， 為大家提供參考。
第一， 自稱很瘦的人其實並不瘦。 很多人看起來不胖， 但是身上的肌肉含量很少， 手捏上去全是軟軟的脂肪層。 從體脂率的計算方法來看（脂肪重量除以自身體重）， 他們依舊屬於小胖子。
脂肪類型
第二， 內臟脂肪太多。 很多人都清楚皮膚下邊的脂肪， 但很少有人知道內臟器官上也是可以“長出”脂肪的。 內臟脂肪多了， 肚子自然就會鼓起來。 另外， 內臟脂肪和飲食習慣息息相關。 例如， 長期酗酒會成倍提高患脂肪肝的風險。
身材類型
第三， 肚子上的脂肪細胞數量高於普通人。 當身體存在過量的脂肪時， 男性的脂肪傾向於囤積在腰腹這一圈， 女性的脂肪傾向於囤積在腰腹和大腿處， 這就是性別差異對脂肪分佈的影響。 除此之外， 影響脂肪細胞分佈的另一個重要原因就是基因遺傳。 對於天生腹部脂肪細胞數量少的男性來說， 體脂率17%也可能看到分塊的腹肌。 如果反過來， 那就是人瘦肚子大。
骨盆前傾
第四， 骨盆前傾。 這就好像刻意挺肚子， 肚子自然看起來更鼓了。 在有骨盆前傾現象的人中， 女性就比較多見了。
針對上邊可能出現的情況， 極減健身提供了3種收腹的小技巧， 希望對大家有幫助。
開始加入減肥一族。 由於大部分人本身並不是很胖， 不建議每天花一個小時去跑步，
開合跳
平板支撐訓練。 平板支撐主要針對的是腹橫肌， 本身就是一個收腹的訓練動作。在做平板支撐時，不需要每組都做到力竭，當腹部有明顯的灼熱感和酸脹感時即可停下休息，然後重新開始。
腹肌訓練。腰腹這一圈本身是沒有骨骼保護的，加強腹肌的訓練能夠讓腰身更緊致，放大腰臀的對比，對改善整個身形起到很大的幫助。
最後，肚子鼓不鼓，請在挺胸抬頭和空腹狀態時查看，而不是自己認為它是鼓起來的。如本文內容有説明到你，不妨點個贊支持一下哦~
本身就是一個收腹的訓練動作。在做平板支撐時，不需要每組都做到力竭，當腹部有明顯的灼熱感和酸脹感時即可停下休息，然後重新開始。腹肌訓練。腰腹這一圈本身是沒有骨骼保護的，加強腹肌的訓練能夠讓腰身更緊致，放大腰臀的對比，對改善整個身形起到很大的幫助。
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