正處在減肥階段的人對所吃食物的卡路里非常敏感， 甚至很麻煩地去記各種食物的熱量值， 因為這直接關係到自己的減肥效果。 想瘦身其實不用這麼麻煩， 今天小編就把這些常見的卡路里低的食物推薦給你， 在減肥期間可以放心大膽的吃了。
1、蘆筍
熱量19大卡/100g， 低膽固醇， 低飽和脂肪酸， 富含維生素C， 富含鉀元素。 可以促進新陳代謝， 促進人體內熱量的消耗， 是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。 由於它有脫水能力， 因此吃蘆筍能減肥。
2、韭菜
綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質， 在為我們提供能量和飽足感的同時， 還可以有效的刺激腸胃， 預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈， 促進代謝效率。 我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。
3、雞蛋
雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必需氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。 這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。 此外， 雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 1個雞蛋只有80卡的熱量， 所以並不會超標。 重要的是食用的方法， 要牢記每天最多一個雞蛋， 也不要與豆漿一起吃， 更不要和白糖一起煮。 記住這三點， 你就可以放心的吃啦！
4、木瓜
木瓜是最著名的熱帶水果之一， 因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。 木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸， 既能分解脂肪， 又可以抑制肥胖。 木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿， 尤其是美味的木瓜牛奶。
5、聖女果
熱量22大卡/100g， 聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值， 番茄紅素也可以保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害， 並可提高人體的防曬功能。 當中所含有的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。