月經期間吃什麼食物比較好呢?如果你想容顏不老的話不妨在經期吃一些比較美容養顏的食物吧。 不僅可以幫助子宮排出大量垃圾, 還能起到減肥的作用。 那麼月經期間吃哪些食物比較容易美容養顏又可以減肥呢?現在我們就一起來看看。
1、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物, 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠, 被人譽為“活維生素丸”。 女性美容養顏 醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用, 減少黑色素的形成, 預防色素沉著。 維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長, 抗角化, 所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性, 如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 女性美容養顏 維生素E則有“青春素”的美稱, 具有抗氧化和清除自由基的作用, 並促進皮膚組織的血液迴圈,
2、荔枝
味甘、酸, 性溫, 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝, 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,
3、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質, 都是能促進腸胃蠕動, 而且熱量很低, 可以增加飽足感, 還有補血的效果, 是優秀的高纖低卡的減肥食物。
4、蘋果
蘋果是一種低熱水果, 其營養成分可溶性大, 易被人體吸收利用, 享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,
5、枸杞
枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
6、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
5、枸杞
枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
6、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。