現在很多人有高血糖的毛病， 不僅是老年人， 高血糖有年輕化的傾向！那麼， 我們在日常生活中經常吃一些可以降血糖的食物， 如苦瓜、冬瓜、洋蔥等這些食物對降血糖都有一定的幫助。 要治療高血糖最主要的方法就是降血糖， 而降血糖最好的方法就是降糖食療， 哪些食物有降血糖的作用呢？高血糖吃什麼降糖效果最好？
紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
苦瓜
苦瓜雖然很苦但是營養價值比較高， 它是維生素C含量較高的瓜類之一， 含有血糖最怕的苦瓜皂苷， 類似胰島素一般作用的物質， 能刺激身體胰島素的釋放， 幫我們控制血糖， 泡茶清香潤澤， 有助排毒降血糖。
白菜的降糖效果
大白菜含有豐富的阻斷糖吸收得膳食纖維， 能夠促進胃腸蠕動， 減緩餐後血糖上升的速度， 糖尿病患者可以經常食用。 大白菜不含澱粉和蔗糖， 熱量低， 纖維素含量豐富， 可延緩餐後血糖上升、zhe纖維素還能後清除糖尿病人在糖代謝過程中的自由基， 對防治糖尿病有很好的作用。
芹菜
芹菜含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、A、B等， 有散淤破結、消腫解毒、降壓祛風等功能。
冬瓜：冬瓜含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素等， 可治水腫、腳氣、糖尿病等。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化。 對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。
菠菜中所含微量元素物質， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。 大量食用菠菜， 可降低中風的危險。
菠菜中含有較多的胡蘿蔔素及鉻等微量元素， 並含有膳食纖維，能穩定血糖，尤其對2型糖人，食用菠菜能較好地控制血糖。
並含有膳食纖維，能穩定血糖，尤其對2型糖人，食用菠菜能較好地控制血糖。