那些只練胸肌或者腹肌的人，最後身材都變成了什麼樣子？

健身對許多人來說只是一項興趣愛好， 為的就是能夠練出自己認為美的身材， 並沒有打算練成健體模特那種近乎完美的地步。 許多健身新手的健身願望也很簡單， 那就是只想練胸肌或者腹肌， 讓自己看起來更強壯或者更性感。 但在實際的健身中， 健身老手們都會苦口婆心的提醒他們， 儘量練得全面些。 那麼， 如果只練胸肌或者腹肌， 最後會變成什麼樣子？又會有哪些不好的影響呢？

經常使用的主流練胸動作無外乎臥推、仰臥飛鳥、繩索夾胸、俯臥撐這幾個動作， 這些動作都會同時練到一些協同肌群。

因此， 一般胸肌練得不錯的人， 手臂也不會特別差。 但如果胸肌特別發達呢？

胸肌哥

號稱“重慶胸肌哥”的駱濤長期以俯臥撐鍛煉身體， 自然練出了一副好身材。 但是你難以想像一個腰圍僅72釐米的男人竟能擁有102釐米的胸圍。 要知道， 這個資料是在一位元身高1米75，

體重50公斤的人身上取得的。 對於那些只想練胸肌的人來說（準確說應該是瘦子們）， 駱大哥的身材就是最好的參照。

胖子練腹

識趣的胖子自然不會對胸肌感興趣， 當然是練腹肌咯。 腹肌可謂胖瘦皆宜， 男女都喜歡。 於是， 就出現了無數個只為腹肌而健身的人。

令人啼笑皆非的是， 面對同樣的腹肌鍛煉動作和同樣的時間投入， 結果瘦子笑了， 胖子卻哭了。

練出來的腹肌

其實， 腹肌（腹直肌）能否顯現受體脂率的影響實在太大了， 有些瘦子根本不用練就能看到分塊的腹肌， 胖子即使練得再辛苦，

腹肌還是埋在脂肪下邊。 當然， 這不是否定鍛煉對腹肌顯現的作用。 一個很瘦的人， 經過幾個月的腹肌鍛煉， 是可以練出清晰的， 凹凸有致的腹直肌的， 正如圖片中的身材那樣。

實用的肌肉

值得一提的是， 很多健身老手都會提到一句話， “外行看腹，

新手看胸， 高手看背， 大師看腿”。 極減健身也曾寫過一篇討論胸肌實用性的文章， 結果差點被口水淹死。 在這裡就不長篇大論了， 簡單的提一下。 如果去掉健美的胸肌和顯露的腹肌， 這種完全相反的類型是什麼身材呢？咳咳， 是不是和拳擊運動員的身材很像呢？那麼， 你認為拳擊運動員的肌肉實不實用咧？恐怕沒人會質疑了吧。

最後， 不管怎樣， 把只練胸肌或者只練腹肌的樣子呈現給大家就足夠了。 至於要怎樣練以及練哪個部位， 選擇權在大家自己的手裡。 只要練起來， 都是好的， 加油！