在萬物閉藏的冬季， 這種不露鋒芒， 內斂清淨的心態， 非常符合此時的養生原則。 《黃帝內經》有雲：“使志若伏若匿”， 就是這個意思。
那麼這“重點”是什麼呢？那就是腎！
冬季最宜養腎以固精斂陽。 具體如何做呢？
穴位養腎
其實我們的身體本身就是最大的“天然藥庫”， 中醫認為， 人體有四大養腎穴位， 經常按摩、艾灸或者針刺這幾個穴位可達到補腎保元的作用。
關元穴
功效：刺激關元穴， 可以使腎氣活躍， 補充腎氣。
取穴：在肚臍下， 正中線三寸的地方就是關元穴， 注意三寸是同身寸， 簡單的方法是用自身的左手， 或者右手四指併攏， 放肚臍下量四指， 最下邊的指邊與正中線交點處既是關元穴。
太溪穴
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
取穴：太溪穴位於足踝尖與足跟腱(足跟大筋)水準連線的中點。 經常按揉太溪穴， 每次每個穴位5分鐘左右便可， 另外，
湧泉穴
功效：經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
取穴：湧泉穴位於足掌心。
腎俞穴
功效：經常拍打腎俞穴， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 保護腰部。
取穴：腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處， 簡單的就是肚臍正對的那個腰椎旁邊兩指寬處， 左右各一個。
飲食養腎
冬季萬物潛藏， 人體的陰精、陽氣也趨於潛藏， 這個時節進補， 很容易被吸收， 增強體質， 扶正固本。 此時， 要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。 此外， 再給大家推薦幾種飲食， 幫大家輕鬆養腎。
桑葚糯米酒
桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 為滋補強壯、養心益智的佳果。 具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥之用， 被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。
桑葚子5000g， 絞汁， 與3000g煮熟的糯米飯攪拌均勻， 再下酒麴適量裝罐， 外用棉花和稻草保溫， 7天左右即可取酒服用。 每次4湯匙， 用開水沖服。
苦味食品
苦味入心， 于陰陽屬陰， 在五行屬火， 因而苦味屬陰火， 苦味之品能使心火下濟于腎水， 能堅腎陰， 以達到陰陽互交、水火既濟的平衡狀態。 正所謂《黃帝內經》曰：“腎欲堅， 急食苦以堅之， 用苦補之。 ”
苦味之品分兩類， 一類苦溫， 如紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠志等苦溫之品， 火能生土， 既能溫脾燥濕又能溫腎堅陰之功， 可於茶飲、食療當中加以搭配。 一類苦寒， 如綠茶、蓮子芯等， 能清心與小腸之燥熱、邪火。
需要注意的是素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長之人體質偏於虛寒， 則不宜過多食用此類苦寒之品， 否則容易加重陽氣虛衰。
起居養腎
總的來說， 冬季本來就是一個靜養藏守的季節， 有效的休息當是這個季節調養的重點。 年輕人經常晚睡熬夜耗傷精血， 損人正氣， 易致腎氣虧虛， 身體痿弱， 為日後各種疾病種下病根， 建議儘量於23:00前臥床休息。 老年人精血易虧， 小孩臟腑嬌嫩， 均經不起熬夜耗傷， 建議於22:00前上床。 而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時穿上外套保暖防寒。
而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時穿上外套保暖防寒。