減肥， 是胖妹子終生的職業
然而相信你們也經常能聽到，
“這個方法， 讓你日減5斤！”
“月瘦30斤， 毫無副作用！”
“史上最靠譜的減肥法， 保證讓你瘦到尖叫！”
說實話， 這些確實是真的，
只不過， 你可能會餓到暈倒，
你也可能拉到脫水~
廣為流傳的減肥法多到數不勝數，
而你， 快來看看自己中找過幾次吧？
1、三日蘋果減肥法
據說連續3天吃蘋果， 其他什麼都不能吃， 連水都不喝， 餓了就吃蘋果， 渴了就吃蘋果， 如果這時候吃一口其他東西， 就會前功盡棄！第4天就可以少量進食， 逐漸恢復飲食， 一個月一次， 慢慢就會瘦。
說實話， 這個方法我也試過， 瘦了， 但是， 真的很難堅持下去， 嘴裡一點味道都沒有， 很煩。 但是試過這個方法的朋友們， 你們這樣， 想過蘋果的感受嗎？
真相：
朋友們， 你們瘦下去的不是脂肪， 而是水分， 等這些水分補回來了， 你就反彈咯~
蘋果是有豐富的營養， 但是再豐富也不能代替蛋白質和脂肪啊~這樣長期脫水的話， 還可能對心肺功能、內臟健康造成影響呢~
2.哥本哈根減肥法
真相：
怎麼樣？這樣的食物夠健康吧？但是別忘了，
而且， 體重降了是真的， 可是體脂比卻越來越高， 因為掉的是肌肉而肥肉依舊健在。
3.保鮮膜減肥法
這種方法在微商的朋友圈中比較常見， 減肥藥， 溶脂片， 瘦身霜， 將瘦身霜塗到想瘦的地方， 適當按摩後用保鮮膜裹上， 就能瘦啦！
真相：
同樣是脫水， 這種方法其實不僅不會讓脂肪快速燃燒， 還會引起嚴重的皮膚病。
4.絕食減肥法
跟各種“蘋果減肥法”、“牛奶減肥法”都差不多，說白了就是節食，啥也不吃，餓了就喝水，不暈倒，我服你！
真相：
真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厭食症，過後的暴飲暴食，腸胃被損壞，內分泌失調，嚴重影響健康。
5.左旋肉堿減肥法
真相：
一般人運動量小的話，身體的左旋肉堿的量是足夠的，而左旋肉堿也不能促進脂肪燃燒，而是運動脂肪的，如果你運動燃燒脂肪，它會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。
但是我們身體本身的肉堿是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬於“揠苗助長”了，而且左旋肉堿攝入田鐸還會引起頭痛失眠，上吐下瀉等症狀。
6.抽脂減肥法
字面意思，通過手術，將身體中多的脂肪抽出來。
真相：
抽出來確實瘦了，但是體內為了維持平衡還會繼續長出脂肪，所以，不僅不能徹底解決肥胖，還能將人的皮下組織等破壞，引起一些列的併發症。
7.縮胃減肥法
就是很多明星都用過的縮胃手術，胃小了吃的就少了。
真相：
對腸胃有很大的影響，胃壁可能會變薄，而且以後一旦暴飲暴食還有可能撐破，還容易因為營養不良而導致貧血甚至膽結石。
接下來呢，小編就來給大家介紹一套
真正靠譜的減肥方法——
那就是“營養+運動”的完美結合！
首先是要通過適量的運動來增加脂肪的燃燒，例如鄭多燕老師的全身燃脂操，10分鐘就能燃燒全身脂肪，讓你全身的贅肉都能燥起來。
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
然而，單純運動而不注重營養補充，很容易導致運動的疲勞感加重、運動損傷。不僅沒達到鍛煉瘦身的效果，還可能得不償失。所以大家在運動瘦身時，一定要同時注意營養的補充，並且針對不同的運動項目，補充不同的營養元素。這樣才能更快更加有效的瘦身，這樣打造窈窕健康的完美身材！
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）跟各種“蘋果減肥法”、“牛奶減肥法”都差不多，說白了就是節食，啥也不吃，餓了就喝水，不暈倒，我服你！
真相：
真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厭食症，過後的暴飲暴食，腸胃被損壞，內分泌失調，嚴重影響健康。
5.左旋肉堿減肥法
真相：
一般人運動量小的話，身體的左旋肉堿的量是足夠的，而左旋肉堿也不能促進脂肪燃燒，而是運動脂肪的，如果你運動燃燒脂肪，它會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。
但是我們身體本身的肉堿是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬於“揠苗助長”了，而且左旋肉堿攝入田鐸還會引起頭痛失眠，上吐下瀉等症狀。
6.抽脂減肥法
字面意思，通過手術，將身體中多的脂肪抽出來。
真相：
抽出來確實瘦了，但是體內為了維持平衡還會繼續長出脂肪，所以，不僅不能徹底解決肥胖，還能將人的皮下組織等破壞，引起一些列的併發症。
7.縮胃減肥法
就是很多明星都用過的縮胃手術，胃小了吃的就少了。
真相：
對腸胃有很大的影響，胃壁可能會變薄，而且以後一旦暴飲暴食還有可能撐破，還容易因為營養不良而導致貧血甚至膽結石。
接下來呢，小編就來給大家介紹一套
真正靠譜的減肥方法——
那就是“營養+運動”的完美結合！
首先是要通過適量的運動來增加脂肪的燃燒，例如鄭多燕老師的全身燃脂操，10分鐘就能燃燒全身脂肪，讓你全身的贅肉都能燥起來。
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
然而，單純運動而不注重營養補充，很容易導致運動的疲勞感加重、運動損傷。不僅沒達到鍛煉瘦身的效果，還可能得不償失。所以大家在運動瘦身時，一定要同時注意營養的補充，並且針對不同的運動項目，補充不同的營養元素。這樣才能更快更加有效的瘦身，這樣打造窈窕健康的完美身材！
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