轉眼已是一年寒冬， 又到了廣大愛美女性與肉肉做鬥爭的季節。 這似乎已經成為了一個魔咒， 就是每年冬季都會有長肉的苦惱。
究竟是為什麼呢？我們又該如何去抵禦呢？今天營養師就教您三招來抵禦肉肉的“侵犯”。
要破除這個魔咒首先找到施咒的元兇， 從營養學的角度來說這個施咒者叫做寒冷， 它有三種魔法分別是：代謝減慢、運動減少、飲食變化。
冬季是一年當中最寒冷的時候， 人體處於熱環境和冷環境下的新陳代謝率是不一樣的， 後者要明顯低於前者， 這就造成了攝入同樣多的能量時， 冬季消耗的要比夏季少。
此外， 因為寒冷， 人們在戶外的時間減少了， 運動量也就隨之下降， 這也是一個容易讓人長肉肉的原因。
再有就是飲食變化， 在夏季人們通常都有食欲下降的情況出現， 俗稱“苦夏”， 而在冬季人們為了抵禦嚴寒會比夏季能吃一些，
吃的多了， 動的少了， 再加上新陳代謝降低， 長肉自然是必須的。
知道了長肉的原因下面就要介紹對抗它們的招式了。
1、調整作息
因為冬季夜長， 所以人們會比平時起得稍晚一點，
2、運動
冬季的確不適合戶外運動， 那就讓我們把運動挪到室內吧， 晚上在家裡做做健身， 上下班在公車裡儘量站著， 上下班可以爬爬樓梯， 飯後靠牆站立30分鐘， 對於保持身材都是非常有益處的。
3、飲食
在飲食上我們應注意少吃高能量食物， 一些常見的高能量食物， 比如油炸食品、甜品等就不多說了， 這裡主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物， 以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。
a、各種醬
很多人喜歡在吃麵包等食品時，
b、速食麵
小時候爸媽不讓我們亂吃速食麵， 是因為它不營養， 但不營養不代表熱量低。 一包100g的速食麵， 熱量高達470大卡， 相當於兩碗飯， 需要慢跑近一小時才能消耗掉。 冬天， 煮一包熱氣騰騰的面， 暖暖和和的吃下去， 是很韓劇， 但隱藏的熱量也夠我們喝一壺的。
篇幅有限， 恕不一一列舉。 只能說：實在把持不住自己， 冬天的節日是可以多吃幾口好吃的， 但平時一定要注意飲食！
其實啊， 要想在冬季不長肉， 方法百變不離其宗：動吃平衡， 減少無謂的能量攝入， 管住嘴邁開腿。
冬季長肉不是我們的錯， 是祖先遺傳給我們的一種機制， 因為遠古時期食不果腹， 祖先只能在打到獵物後多吃來儲存脂肪， 抵禦嚴寒。 而今天這種機制仍然存在於我們體內。 所以我們要積極面對， 積極的與這個魔咒做鬥爭。
（注：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
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