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世上只有芝麻好, 可惜凡人生吃了。 ”的確, 黑芝麻是很好的補品, 除了我們知道的黑髮、補腎功效之外,
李時珍《本草綱目》說:“服黑芝麻百日, 能除一切病疾;一年, 身面光澤不饑, 二年, 發白返黑, 三年, 齒落更生。 ”很多人吃了一堆補藥, 功效還不如這一把芝麻。
芝麻的超強功效
1、控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富, 每百克黑芝麻中含鉀高, 而含鈉則少很多, 鉀鈉含量的比例接近40:1, 這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
2、補鈣
黑芝麻含鈣量約為牛奶的4倍, 其補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。
3、疏通血管、預防動脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑, 不僅使血管的彈性增強, 而且還可使血液迴圈運行正常。
對預防中老年人心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球容積的作用。
4、抗癌抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老, 還有益心血管健康。 芝麻又為富硒食物, 因此決定了它有良好的抗癌作用。
另外, 黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,
黑芝麻的最佳吃法
黑芝麻的功效還有很多, 想要讓它發揮相應的防病治病功效, 吃法才是關鍵!這樣吃才能降壓、補鈣、潤關節……
1、降壓的最佳吃法:核桃黑芝麻糊
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。 先將黑芝麻曬乾, 炒熟, 與核桃仁一起研為細末, 加入白糖, 拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。 每日2次, 每次25克, 食用時用溫開水調服即可。
2、補鈣潤關節最佳吃法:早餐一把黑芝麻
黑芝麻的含鈣量有多高, 拿一組資料進行比較就可以知道, 100克牛奶中的鈣含量為100多毫克, 而黑芝麻是800多毫克。
最好是每餐都吃一些黑芝麻, 早餐吸收好, 可以固定吃上一小把, 其他的時間有空就可以吃一點。 很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的症狀,
3、降膽固醇最佳吃法:黑芝麻桑椹糊
取黑芝麻60克、桑葚60克、白糖10克、大米30克。 分別洗淨後, 放入罐中搗爛。 砂鍋內放清水3碗, 煮沸後加入白糖, 待糖溶化、水再沸後, 加入搗爛的三味, 煮成糊狀服食。
4、緩解耳鳴最佳吃法:煲湯燉肉加點黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題, 可多吃些黑芝麻來輔助調理。 比如煲湯燉肉的時候, 將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。 耳鳴患者可常常喝, 對緩解耳鳴很有好處。
5、緩解感冒最佳吃法:黃酒沖服黑芝麻
風寒感冒時, 可以取黑芝麻炒焦50g, 乘熱搗碎。 黃酒沖服, 蓋被, 微出汗, 一般服用2~3次即可見效。 尤其適用於風寒導致的感冒流涕, 周身不適之症。
別看黑芝麻小, 它可是平民補品, 尤其對老年人有益, 常吃可以降血壓、潤關節、降低膽固醇……補藥一堆不如芝麻一把!
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