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走路

雙腳是人體的健康之根， 多走路可以刺激腳底穴位， 能舒筋通絡， 活血順氣， 強身健體。

而且多走路能促進血液迴圈， 調節大腦皮層的活動功能， 緩解壓力。 為了自己的健康， 每個人最好平均每天步行六千步， 大約一個小時的時間。 體質弱一些或者有慢性疾病的人， 可以步行30分鐘。

睡眠

研究發現， 睡眠時間為7小時的人， 更長壽。 睡眠品質好不僅神清氣爽，

工作和學習的效率相對較高。 自然能延年益壽了， 睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化， 隨著年齡的增長， 身體逐漸發育完善， 而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。

睡眠品質差， 最好晚餐儘量少吃辛辣刺激性的食物， 養成良好的睡眠習慣。

晚餐一定要少吃， 並且不要吃的太油膩， 吃的過多或太過油膩， 會使胃腸道的負擔加重， 引起消化不良， 睡眠品質變差， 容易引起血壓不穩定。

喝咖啡一定要限量， 即使白天喝的過多咖啡， 也會引起晚上睡不好覺。 睡眠障礙還對生殖系統有重要影響。 如果長期睡眠障礙， 不僅會增加2型糖尿病和心血管疾病的發病風險， 並導致肥胖、心理壓抑等一系列問題。

保持良好的心情， 每天堅持運動， 飲食規律都是健康必不可少的

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