發現還有很多朋友受胸部小的困擾， 尤其是減肥和哺乳期以後很多人胸部會明顯變小。 個人覺得豐胸和減肥一樣， 只要標準就行了， 沒必要一味追求豐滿。 胸部太過豐滿， 乳腺癌的發病率也會上升。
自己豐胸分為兩步走就可以啦。
第一步：飲食方面；
飲食上去調節， 補充一些有利於胸部發育的營養， 見下圖！
第二步：加上按摩。
如果你覺得按摩是一件羞羞的事， 就在洗澡的時候按摩就行了。
具體步驟
1一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈， 另一隻手輕輕地擠壓住。 （不要使勁壓扁了）
2用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，
3用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭， 輕輕積壓手指稍稍並緊， 成圓弧形旋轉。 注意是旋轉並不是揉麵團！
4一隻手按住腋下部位， 另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推
5兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩
6一隻手放在胸骨位置， 向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，幫助乳房運動，不是讓你懲罰它，不要打疼了！！！
注意：
1，按摩力度很重要，並不是力度越大越好，以自己感覺舒適的力度最佳；
2，按摩並不是時間越長越好。長時間過度按摩胸部，會造成肌膚鬆弛，嚴重還會出現胸部變形。按摩一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
7一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，幫助乳房運動，不是讓你懲罰它，不要打疼了！！！
注意：
1，按摩力度很重要，並不是力度越大越好，以自己感覺舒適的力度最佳；
2，按摩並不是時間越長越好。長時間過度按摩胸部，會造成肌膚鬆弛，嚴重還會出現胸部變形。按摩一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。