許多人有這樣的經驗：排泄有排不淨之感；一天上好幾次衛生間， 但每次都排不多或者乾脆幾天不排， 排一次又非常費力， 排泄口疼痛， 排泄物帶血， 甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。 這是為什麼呢？記者獲悉， 原因主要是因為現代人的生活條件太好了， 吃高脂、少纖維的食物， 喝甜飲料， 久坐少動， 以車代步， 造成腸道內宿便積存而引起的， 醫學專家指出， 人體90％的疾病與腸道不潔有關， 一天不排便等於吸煙三包。
腸道內能存6.5公斤宿便
據介紹， 每天吃三餐但不排泄， 大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。
專家說， 宿便產生的毒素在人體內部作祟， 會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題， 甚至會造成“向心性”肥胖， 因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁， 同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，
腸壁吸收時無法分辨好壞， 無形中毒素會被吸收回去， 經由血液傳遍各器官， 也再一次地增加器官功能負擔， 如此反復迴圈， 人體便會產生各種慢性疾病。
另外， 食物殘渣在大腸內停留時間過長， 水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬， 會劃破大腸、直腸和排泄口， 產生創傷口， 食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。
早晨是大腸蠕動最快時刻
專家表示， 保健必須與人體腸道清潔相結合。 再好的保健食品， 進入充滿毒素的人體環境裡， 其效果必然事倍功半。 專家指出， 吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法， 但血液和內臟90％毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。
做到腸道清潔， 首先要保持大便暢通， 每天最好要有晨便的習慣， 沒有晨便是不正常的， 因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻， 早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉， 全天都會很輕鬆。