中醫認為， 腎藏有“先天之精”， 為臟腑陰陽之本， 生命之源， 故稱腎為“先天之本”。 腎藏精、主水、主納氣、主骨生髓、開竅於耳及二陰。 談到腎虛， 則包括五個方面， 分別是：腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。 很多男性都出現了腎虛的症狀， 補腎對男性朋友來說尤其重要， 那麼男性朋友該如何補腎呢?不用擔心， 今天小編將為男性朋友帶來福利， 教大家養腎的7個小知識。
"精"久不衰的秘訣大全
1、早晨起床後打哈欠誰也不會想到這樣也能增強男人的腎能力， 而養生專家並不這麼認為， 這是因為打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質進入大腦時， 可以控制呼吸， 分泌男性荷爾蒙， 並給生殖器官輸送必要的能量。 打哈欠同時伴隨一次深呼吸， 這樣可以在清晨啟動體內迴圈， 產生大量氧化氮， 輸送到生殖器官， 讓霸道能力在清晨就被點亮。
中醫認為枸杞是男人最好的補腎食品， 相比較各類形形色色的小藥丸， 枸杞補腎更讓人放心， 事實上也是如此。 枸杞補腎一般分2種情況， 一類是用枸杞加肉蓯蓉、鹿茸、人參、狗鞭等中藥材組成的泡酒方， 說實話這類泡酒方起作用的還是各類的鞭類，
枸杞搭配藥材泡水喝， 效果最佳、最持久的是枸杞配鬥龍芝的搭配， 鬥龍芝屬於藏藥， 產自西藏高海拔的地區， 屬於稀有的靈芝。 鬥龍芝， 性平， 補五臟， 健脾， 補腎固本， 護肝升陽， 其中含有的靈芝多糖對前列腺有很好的保護作用，
原料：鬥龍芝5-7克， 枸杞子15粒
方法：把鬥龍芝切斷， 放入杯子， 倒入300ml的開水悶泡， 5分鐘左右， 再加入枸杞悶2-3分鐘即可飲用。
通常情況下， 當男人身體內碘、核酸這兩種微量元素匱乏的時候， 就會出現性能力下降的現象， 而午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。
海藻類食品中富含豐富的碘元素， 它是降低男人疲勞感的重要元素， 在壓力大時平衡男人的氣血平衡、調節性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支援，被稱為最天然的“健康養生食品”。
4、午飯後的“日光浴”多曬曬太陽能夠增強人的抵抗力，提高維生素D的含量，而這維生素D對於男人的房事品質功不可沒，因為睾丸激素水準隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。
午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，後為陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎Z陽，從而提升男人的腎功能。
5、晚餐後多踮腳尖這是因為，在踮腳尖的時候，會讓小腿後面的肌肉進行會有強度地收縮，促進血液迴圈，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而增長愛愛時間。
在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
6、睡覺前的人工按摩每天晚上在睡覺之前，如果能夠按摩5分鐘，不但能夠消除身體的疲勞，還有行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其迴圈，使男人的xing能力“更上一層樓”。
中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的腎虛調理加分。
按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升調和腎陰虛、腎陽虛能力。
7、事後喝飲料補充營養“夫妻生活”是一個很消耗體力的劇烈運動，在這個過程中，男性的身體會消耗很多維生素C、鈣、礦物質，所以，飲料給身體補充精力吧。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，房事時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
在壓力大時平衡男人的氣血平衡、調節性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支援，被稱為最天然的“健康養生食品”。4、午飯後的“日光浴”多曬曬太陽能夠增強人的抵抗力，提高維生素D的含量，而這維生素D對於男人的房事品質功不可沒，因為睾丸激素水準隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。
午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，後為陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎Z陽，從而提升男人的腎功能。
5、晚餐後多踮腳尖這是因為，在踮腳尖的時候，會讓小腿後面的肌肉進行會有強度地收縮，促進血液迴圈，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而增長愛愛時間。
在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
6、睡覺前的人工按摩每天晚上在睡覺之前，如果能夠按摩5分鐘，不但能夠消除身體的疲勞，還有行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其迴圈，使男人的xing能力“更上一層樓”。
中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的腎虛調理加分。
按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升調和腎陰虛、腎陽虛能力。
7、事後喝飲料補充營養“夫妻生活”是一個很消耗體力的劇烈運動，在這個過程中，男性的身體會消耗很多維生素C、鈣、礦物質，所以，飲料給身體補充精力吧。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，房事時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。