前段時間有人諮詢小編， 冬天去西藏好不好？其實這個問題不好回答， 主要還是要看自己。 冬天的西藏一樣很美， 但是不適合自駕游， 因為藏區很多地方都在下雪， 車輛是不容易通過的。 加之冬天去西藏， 更容易發生高原反應。 不過冬天西藏很多景區的門票是非常便宜的， 也不用擔心去布達拉宮買不到票等問題， 冬天的西藏陽光充足， 尤其是日光城拉薩。 總的來說， 各有各的好處， 冬天去不去西藏還是要看你自己。
在這兒我們就來說說進藏遇到高反的問題。
100%的人都會有高原反應， 只不過有的人症狀明顯、強烈， 有的人輕微， 甚至沒什麼感覺。
但高原反應是每個準備第一次進藏的人最關心的問題吧！
對最期待的西藏之旅有太多的忐忑， 害怕到了拉薩就要打道回府， 這可能是大多數人的真實心情。
關於高原反應（以下簡稱高反）的典型問題包括：
我是男的， 我同行的女同學是不是容易高原反應？
我父母50多歲了， 是不是容易高原反應？
我年輕身體健康， 提前喝點紅景天就應該沒問題了吧？
我肯定不會高反， 提前半年開始鍛煉身體每天長跑！
以上心態全部打X
這都是對高反典型的想當然， 比方說我在前幾年拉薩的雪域餐廳吃飯的時候， 聽到旁邊撲通一聲， 緊接著一片驚訝騷動， 我回頭一看一位年輕健壯的男性遊客暈倒了， 迅速打電話120還給他的同伴塞了一瓶速效救心丸。
高反， 或者可以叫做高原適應不全症， 通常在海拔超過2700米的高原地區。
主要誘因包括：氧氣含量低、氣壓差、空氣乾燥等；
次要誘因包括：突變的天氣環境、寒冷、強烈的紫外線等；
所以， 沒有典型的易感人群， 不管年輕還是年老， 男或女， 不管提前10天還是1年喝紅景天， 只要與上訴誘因有衝突， 並且調節不善， 必然會有高原反應。 反之， 你可以高枕無憂。
當然也會有然告訴你， 說高反：“欺男不欺女， 欺強不欺弱”， 意思就是越是年輕健壯的男性高反幾率越大；女性則相對幾率小。
進藏的人比以前多了， 我們也基本形成了一個直觀的參考比例， 大概三七開， 即輕微甚至毫無反應者占七成， 略嚴重到嚴重占3成。 恐怕就是這3和7在網上發表了對高反完全不同的意見與建議， 造成了有人怕到不敢來西藏， 有人放鬆警惕。 越查資料越心驚， 越看知乎回答越糊塗， 乾脆就不知道怎麼辦好了。
輕微的高反包括：頭痛、心慌、氣短、胸悶、心跳劇烈、食欲不振。 這些反應在進入高原之後立刻出現， 少數人會延遲1-2天才會出現， 大部分人在休息一夜之後上述症狀會有緩解， 不必服藥。 如果頭痛得厲害， 可根據藥物說明服用：“散利痛”or“百服寧”， 效果很好。 以萬重和西湄的經驗， 貌似高反輕微甚至沒感覺的比例不止七成， 所以朋友們提高警惕， 做好應對但不用過分擔心。
嚴重的高反包括：低燒、高燒、嘔吐、意識恍惚、出現幻覺。在這種情況下務必臥床休息，如果情況為見輕反而重，立刻就醫。在這裡提醒自駕進藏者，在發現自己反應速度變慢，有頭痛的情況時就適當休息或者換他人駕駛，每天住宿的地方一定要安排好，儘量選擇在低海拔有醫院（適當醫療條件）的重鎮停靠。
應對高反“三大武器”
1. 盡可能選擇火車或自駕游進藏，除了可以欣賞青藏高原的美景，還能讓身體逐步緩慢的適應高原海拔，列車內部的彌漫補氧會助你感覺舒適，不舒服也可以直接吸氧或者尋求列車內的醫療幫助，是非常靠譜的進藏選擇。
2. 心理放鬆，在進入西藏前不安排太緊湊或者太勞累的遊玩專案，讓身體在最佳狀態應對高反。身體的調節能力很強，進入高原之後會逐步增強心臟速率和泵血能力，開始增加紅細胞和血紅蛋白含量，以改善身體缺氧狀況。我們要做的就是休息，適量喝熱水，補充維生素，以喝紅糖水最好。
3. 抵達西藏最好在拉薩適應2-3天，這2-3天也不宜把遊玩安排得太緊湊，從拉薩出發玩首選線路以平均海拔較低的林芝地區最好，在這些地區適應了，身體已經調節得很好，就能勝任珠穆朗瑪峰和阿裡等更高海拔地區的旅行了。
關於很神奇的緩解高原反應的身體藥品and食品
1. 散利痛和百服寧，這個上面說過。真心好用！
2. 速效感冒膠囊，據說也有奇效，但只針對不是高反—就是感冒了的症狀，大家針對自己的身體情況酌情使用。
3. 咖啡，建議慎飲。
4. 西洋參含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末狀-沖水喝，也有藥用瓶裝直接喝），可迅速緩解高原深度疲勞，推薦！
5. 紅糖--青藏鐵路建設時期的法寶，可以增加血氧含量，進藏提前15天每天喝一倍，幫你適應高反，推薦！
6. 酥油茶和甜茶，強-烈-推-薦！酥油茶就是黃油和奶混合在一起鹹鹹滋味的奶茶，有的人喝不慣，沒關係我們還有甜茶！
拉薩八廓街到處都有甜茶館，找一家坐進去喝到飽，暖胃暖身抗高反。
關於“高原肺水腫”。先引入一段定義：
高原肺水腫是常見的重性高原病，發病率在3%左右。一般在4000米以上發生，常在登山後3-48小時急速發病，遲者在3-10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。” 通過這個定義大家就把心放在肚子裡，除非你是登山者，除非你有中大獎的“運氣”，不然你得重度高原肺水腫或者腦水腫的機率不高。但有兩點務必注意：
1. 進藏前盡可能避免感冒；
2. 抵達西藏後不要立刻洗澡洗頭，注意增添衣物防風保暖，不要喝冷水，暫時不要飲酒。避免受寒引起發燒。
在高原上人的體溫變化有欺騙性，會比內地低一度左右，體溫計上顯示的正常體溫並不代表你沒發燒，所以在感覺不舒服比方說：嗜睡、神志恍惚、咳嗽、驚恐不安的時候，一定要原地休息，最好在拉薩多適應兩天，暫時不離開醫療條件最好的拉薩。
關於在高海拔地區住宿（平均海拔超過4000米的地區），請隨身攜帶氧氣，晚上睡覺時把頭部墊高，否則夜間會出現持久的呼吸困難。很多人嘴唇和指甲會出現紫紺，這是正常現象不必害怕，但也不能完全放鬆警惕掉以輕心。
關於“醉氧”。離開西藏下撤到平原地區後，幾乎所有的人都會出現有趣的“醉氧”反應。這是身體為了適應高原進行的神奇調節，現在它又要調回原來的狀態，需要假以時日，我們在這段時間裡就會吸氧過多，就象酒喝多了一樣，會出現頭暈目眩、腳步不穩、嗜睡、嗜吃等種種好玩兒的反應，不用害怕，很快就能恢復正常。
上面說了不少，我們來總結整理一下：
進藏前不需要服用任何藥物（如一定要服用請遵醫囑，選擇藥用紅景天）
進藏前不需要進行任何高強度鍛煉
進藏前注意不要感冒
心理放鬆，大部分人高反很輕微，完全能克服
儘量不要把行程安排太緊湊，在拉薩至少修養2天
離開拉薩去別的地方玩首選林芝地區--（大氣含氧量73%）平均海拔低空氣比拉薩濕潤
還在高反和高反症狀反復發作者不宜前往珠峰地區和阿裡地區
睡覺右側臥好于仰臥
親屬or朋友結伴好于獨自進藏，可以互相照應防範高反風險
多喝甜茶、酥油茶，多曬太陽
補充蔬菜水果，不宜喝水太多增加心臟負擔
抵達拉薩頭兩天不要洗頭洗澡，少吃油膩食物，注意保暖
進藏交通工具：火車好於飛機，有條件的還可以自駕遊
瞭解更多西藏旅遊路線和攻略請關注：藏地旅途
嚴重的高反包括：低燒、高燒、嘔吐、意識恍惚、出現幻覺。在這種情況下務必臥床休息，如果情況為見輕反而重，立刻就醫。在這裡提醒自駕進藏者，在發現自己反應速度變慢，有頭痛的情況時就適當休息或者換他人駕駛，每天住宿的地方一定要安排好，儘量選擇在低海拔有醫院（適當醫療條件）的重鎮停靠。
應對高反“三大武器”
1. 盡可能選擇火車或自駕游進藏，除了可以欣賞青藏高原的美景，還能讓身體逐步緩慢的適應高原海拔，列車內部的彌漫補氧會助你感覺舒適，不舒服也可以直接吸氧或者尋求列車內的醫療幫助，是非常靠譜的進藏選擇。
2. 心理放鬆，在進入西藏前不安排太緊湊或者太勞累的遊玩專案，讓身體在最佳狀態應對高反。身體的調節能力很強，進入高原之後會逐步增強心臟速率和泵血能力，開始增加紅細胞和血紅蛋白含量，以改善身體缺氧狀況。我們要做的就是休息，適量喝熱水，補充維生素，以喝紅糖水最好。
3. 抵達西藏最好在拉薩適應2-3天，這2-3天也不宜把遊玩安排得太緊湊，從拉薩出發玩首選線路以平均海拔較低的林芝地區最好，在這些地區適應了，身體已經調節得很好，就能勝任珠穆朗瑪峰和阿裡等更高海拔地區的旅行了。
關於很神奇的緩解高原反應的身體藥品and食品
1. 散利痛和百服寧，這個上面說過。真心好用！
2. 速效感冒膠囊，據說也有奇效，但只針對不是高反—就是感冒了的症狀，大家針對自己的身體情況酌情使用。
3. 咖啡，建議慎飲。
4. 西洋參含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末狀-沖水喝，也有藥用瓶裝直接喝），可迅速緩解高原深度疲勞，推薦！
5. 紅糖--青藏鐵路建設時期的法寶，可以增加血氧含量，進藏提前15天每天喝一倍，幫你適應高反，推薦！
6. 酥油茶和甜茶，強-烈-推-薦！酥油茶就是黃油和奶混合在一起鹹鹹滋味的奶茶，有的人喝不慣，沒關係我們還有甜茶！
拉薩八廓街到處都有甜茶館，找一家坐進去喝到飽，暖胃暖身抗高反。
關於“高原肺水腫”。先引入一段定義：
高原肺水腫是常見的重性高原病，發病率在3%左右。一般在4000米以上發生，常在登山後3-48小時急速發病，遲者在3-10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。” 通過這個定義大家就把心放在肚子裡，除非你是登山者，除非你有中大獎的“運氣”，不然你得重度高原肺水腫或者腦水腫的機率不高。但有兩點務必注意：
1. 進藏前盡可能避免感冒；
2. 抵達西藏後不要立刻洗澡洗頭，注意增添衣物防風保暖，不要喝冷水，暫時不要飲酒。避免受寒引起發燒。
在高原上人的體溫變化有欺騙性，會比內地低一度左右，體溫計上顯示的正常體溫並不代表你沒發燒，所以在感覺不舒服比方說：嗜睡、神志恍惚、咳嗽、驚恐不安的時候，一定要原地休息，最好在拉薩多適應兩天，暫時不離開醫療條件最好的拉薩。
關於在高海拔地區住宿（平均海拔超過4000米的地區），請隨身攜帶氧氣，晚上睡覺時把頭部墊高，否則夜間會出現持久的呼吸困難。很多人嘴唇和指甲會出現紫紺，這是正常現象不必害怕，但也不能完全放鬆警惕掉以輕心。
關於“醉氧”。離開西藏下撤到平原地區後，幾乎所有的人都會出現有趣的“醉氧”反應。這是身體為了適應高原進行的神奇調節，現在它又要調回原來的狀態，需要假以時日，我們在這段時間裡就會吸氧過多，就象酒喝多了一樣，會出現頭暈目眩、腳步不穩、嗜睡、嗜吃等種種好玩兒的反應，不用害怕，很快就能恢復正常。
上面說了不少，我們來總結整理一下：
進藏前不需要服用任何藥物（如一定要服用請遵醫囑，選擇藥用紅景天）
進藏前不需要進行任何高強度鍛煉
進藏前注意不要感冒
心理放鬆，大部分人高反很輕微，完全能克服
儘量不要把行程安排太緊湊，在拉薩至少修養2天
離開拉薩去別的地方玩首選林芝地區--（大氣含氧量73%）平均海拔低空氣比拉薩濕潤
還在高反和高反症狀反復發作者不宜前往珠峰地區和阿裡地區
睡覺右側臥好于仰臥
親屬or朋友結伴好于獨自進藏，可以互相照應防範高反風險
多喝甜茶、酥油茶，多曬太陽
補充蔬菜水果，不宜喝水太多增加心臟負擔
抵達拉薩頭兩天不要洗頭洗澡，少吃油膩食物，注意保暖
進藏交通工具：火車好於飛機，有條件的還可以自駕遊
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