腰部要有馬甲線， 大腿間要有縫隙， 這才是女性該有的美麗身材。
下面推薦一個簡單的瘦腿操， 每天練習一分鐘， 一個月之後就讓你的大腿有間隙。
大腿內側伸展操
1.仰臥， 上半身挺直， 眼睛看向天花板。 將雙手放在肚子上。 雙腿合併， 腳跟分開。
慢慢的向上抬起雙腿， 直到腿部與地板呈直角。
2.慢慢的調整呼吸， 腿部儘量向兩側分開伸展， 雙腿不能彎曲， 直到雙腿的伸展極限。
3.慢慢的合併雙腿， 每套練習20次左右。
4.最後將雙腿放回到地板上， 放鬆腿部。
動作的要點
雙腳打開的時候， 一定要伸展到極限。
打開腿部和合上腿部的過長要放慢。
運動的過程中腹部要收緊， 腿部要伸直。
整個運動過程要搭配深呼吸進行。
這個腿部伸展， 主要是伸展大腿內側的肌肉，
腿部伸展操很簡單， 如果能夠適應運動的強度還可以每天多練習幾套， 那樣瘦腿效果會更加的明顯。