前言前面小編已發佈兩篇楊式內傳的基本功法， 很多人留言希望有配圖或視頻， 其實這幾篇內容原文並未配圖和視頻， 小編認為如果你真的想學習太極拳， 一定自己詳細認真的閱讀內容， 根據自己的理解按照說明方法嘗試練習一下， 其實很簡單的！不是小編不太願意分享， 而是我認為有必要你自己親身體驗下才好！嘗試做了幾篇感覺不錯。 。 。 。
上兩篇回顧：
揉身功是內傳楊式太極拳的一個重要功法。 習練揉身術使人自腳趾至手指， 節節柔活， 節節鬆開， 在圓活松柔中發出冷彈疾脆的勁力來，
而在體內， 腹中之內氣運動自如， 以神意指揮內氣做任何想做出的運動形式， 以引導肢體隨之運動， 產生柔中之剛， 如綿裡裹針的堅剛效應。
要持之以恆， 反復鍛煉， 細心體悟， 才能在身上產生功夫。 下面分享一下楊式太極拳秘傳內功基本功法之“揉身功”具體練習方法：
一、 預備勢: 自然站立， 身正體松， 氣沉丹田， 呼吸自然。
二、內氣自丹田沿逆時針方向朝左旋轉、同時左腳向前出半步， 腳尖外展成搬步， 右腳跟隨至左腳內側成虛丁步; 腰向左轉， 右手由腿邊起屈肘立前臂外旋， 使掌心朝臉， 隨腰轉向左側掩肘; 同時， 兩腿屈膝下蹲， 合腰團身， 右肘尖貼在右膝之上， 左手自然收于左肋際; 臉朝右側，
三、上動不停， 內氣正好轉動一圈未停並繼續沿逆時針方向旋轉; 同時兩腿蹬力起身， 右臂收肘內旋轉腕， 使手背朝內沿逆時針方向朝正前方劃圓貫打; 內氣在腹中變為沿順時針方向旋轉， 右手隨著內氣的改變沿順時針方向朝右劃圓; 同時左腳向後撤步， 右腳隨之向後拉步; 右手向下向左側後方捋。 整個動作左手在右肘內側配合右手做相同的動作。 當下捋至左側時腰向左微轉， 身向後撤， 臀向下坐， 內氣下沉， 捋勁同時發出。 此時兩手心朝下， 眼隨手視， 最後轉視前方。
四、上動不停， 起右腳前落， 腳尖外展成搬步， 左腳跟隨至右腳內側成虛丁步; 內氣在腹內沿順時針方向轉動， 腰向右轉， 左手由腿起屈肘立前臂外旋，
五、上動不停， 內氣正好轉動一圈未停， 繼續沿順時針方向旋轉; 同時兩腿蹬力起身， 左臂收肘內旋轉腕， 使手背朝內沿順時針方向朝正前方劃圓貫打; 內氣腹中變為沿逆時針方向轉動， 左手隨著內氣運轉方向的改變沿逆時針方向朝左劃圓; 同時右腳向後撤步， 左腳隨之向後拉步; 左手向下向右側後方捋。 整個動作右手均在左肘內側配合左手做相同的動作。 當下捋至右側時， 腰向右微轉， 身向後撤， 臀向下坐， 內氣下沉， 捋勁同時發出。 此時兩手心朝下， 眼隨手視， 最後轉視前方。
要領: 左右交替練習，
有歌日:
屈蹲單臂側身掩， 起身旋臂手劃圈。
兩圈相連呈8 字， 回手下捋勁不斷。
腰似蛇行頭神領， 臂似楊柳剛內含。
進退左右刻苦練， 太極揉身功夫難。
太極養生堂正式對外開課啦！系列太極拳培訓學習課程助你一臂之力！太極養生堂 即日起面向全國太極拳愛好者推出系列太極培訓課程， 將由太極養生堂創始人及總教練黃山先生親授太極功法。
點擊“閱讀原文”！！！！瞭解詳情！