小密語錄：這一種運動方式， 讓你不知不覺瘦下去
隨著人們對身體健康重要性的認識逐漸提高， 越來越多的人開始加入到了運動大軍， 但是很多人卻苦於在一場場酣暢淋漓後， 體重卻還是保持在那裡， 不增不減， 其實小密還是建議大家， 要試試瑜伽這種減肥方法， 說不定， 就在不知不覺中讓你嗖的一聲， 瘦下來了呢？
看著這姑娘把自己凹成這個樣子， 不知道你有什麼樣的想法呢？對很多剛開始接觸瑜伽的人來說， 這種姿勢也許是自己想都不敢想的。 但是隨著練習的深入， 你就會發現， 其實很多看似很難的體式， 你也能輕易做到哦！而且也會在不知不覺中減肥成功。
弓式對身體柔韌度的考驗可是不小哦， 瑜伽書上說， 頭是我們思考問題的存在， 但是也是很多邪惡念頭的發源地， 像這樣將腳踩在腦袋上， 能夠讓我們的頭腦變得更加單純、純淨， 減少很多複雜的想法！簡單點， 也是一種健康生活的方式。
本來就美的不像樣子的舞蹈式， 被這麼柔軟的表達出來， 更是讓人移不開眼睛， 這樣的美女怎麼能讓人不喜歡呢？這個體式能讓我們鍛煉身體的平衡能力， 發展和均衡優雅的體態， 而且會讓我們的腰身更加柔軟， 這樣的姿勢有什麼要點需要注意呢？來和小密一起看看吧。
舞王體式詳解：
1、站姿， 右腿向後彎曲， 右手抓住右腳， 左臂向前伸展。
2、左腿伸直， 身體前傾， 左手繞過腦後抓右腳， 雙手將右腳拉向頭頂上方，
3、頸部放鬆， 目視前方， 自然呼吸，
想要很好的保持身體的平衡的， 建議大家要把注意力努力集中在自己的眉心位置上， 這樣更容易找到平衡的感覺哦。
這樣的八曲式手支撐體式， 除了有手支撐體式的好處， 如能夠讓自己雙臂更加有力， 肌肉線條更加流暢，
手倒立， 在瑜伽姿勢中， 一直都是一個具有挑戰性的體式， 能夠完美完成這個體式說明你的手臂、核心力量都是足夠的， 更重要的你一定找到了那個找到維持身體平衡的點，這對練習瑜伽都是很重要的方面，而且倒立的練習，能夠讓我們的頭腦保持清醒，健康。
輪式是一個非常能體現後彎體位原理的體式，是一個從僵硬到柔韌的過程，也是一個非常能體現出生理解剖結構的體式，輪式練習須是力量和柔韌的結合，兩者缺一不可。首先，要建立一個概念：輪式不是用彎曲腰椎來完成的，但多數學習者並不理解這個概念，因此很多人在輪式練習中受傷，也違背了瑜伽的平衡的練習宗旨。
具有安全和內力的輪式需要有效地使用尾椎的內收，骼肌的伸展，大腿前側的伸展，大腿內旋的力量，雙腳的根基，胸部的伸展，手臂的內旋伸展，肩關節的伸展等，它們共同作用在一起，可以完成一個既具有安全性，又具有內在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛，關節的受傷，可以說當你有飛翔的感覺時就找到安全進入輪式的方法了。
今日話題：不運動就減肥流汗？
嗯，桑拿。
更重要的你一定找到了那個找到維持身體平衡的點，這對練習瑜伽都是很重要的方面，而且倒立的練習，能夠讓我們的頭腦保持清醒，健康。
輪式是一個非常能體現後彎體位原理的體式，是一個從僵硬到柔韌的過程，也是一個非常能體現出生理解剖結構的體式，輪式練習須是力量和柔韌的結合，兩者缺一不可。首先，要建立一個概念：輪式不是用彎曲腰椎來完成的，但多數學習者並不理解這個概念，因此很多人在輪式練習中受傷，也違背了瑜伽的平衡的練習宗旨。
具有安全和內力的輪式需要有效地使用尾椎的內收，骼肌的伸展，大腿前側的伸展，大腿內旋的力量，雙腳的根基，胸部的伸展，手臂的內旋伸展，肩關節的伸展等，它們共同作用在一起，可以完成一個既具有安全性，又具有內在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛，關節的受傷，可以說當你有飛翔的感覺時就找到安全進入輪式的方法了。
今日話題：不運動就減肥流汗？
嗯，桑拿。