小密語錄：社會有多躁動， 人心就有多難平靜。 瑜伽可以使你堅定自己平靜如水。
生活節奏快的讓人喘不過氣？房貸車貸不再是男人自己的事情， 你也開始有了？既然壓力這麼大， 你還不選擇練瑜伽， 是想折壽還是鍛煉自己的心理承受力呀？不如來到海邊放鬆一下自己的心情， 壓力總是會有的， 但是想輕鬆應對， 你可能就需要瑜伽達人幫你這個忙了。
這位瑜伽達人在海邊的瑜伽， 足足吸引了小密一個周呢。 先別說小姐姐做完心情怎麼樣， 這個可能得問小姐姐的親身體會， 但是小密看起來就感覺一望無垠的大海就能給人一種心胸寬廣的感覺， 想從這裡練瑜伽來獲得平靜是最合適不過了。
看小姐姐面朝大海， 心裡指定是春暖花開了。 試問誰看見這廣闊的大海， 心裡不會得一絲平靜？估計是沒有， 心裡平靜了， 瑜伽也不能丟呢。 小姐姐坐在海灘上， 用左手抓住自己的右腿腳踝， 右手抓住自己的左腳踝， 身體呈扭脊式。 重要的是什麼， 小夥伴們發現什麼沒有？就是小姐姐的雙腿和背部都是繃直挺直的狀態。 這才能真正的拉伸我們背部和腿部的肌肉。
心情好了瑜伽姿勢也幾乎完美。 不得不說小姐姐在海邊的姿勢總是看的令人滿意。 用東北話就是沒毛病。 看小姐姐雙腳腳尖併攏點地， 雙腿向兩側張開保持平衡。 然後挺直自己的腰背， 雙手舉過頭頂後進行合十動作。 可以說小姐姐的姿勢已經近乎完美了。 風平浪靜的大海， 再配上小姐姐這獨一無二的動作，
看小姐姐每次都把胸部用力的擴展開來， 就明白這對我們的心情平靜有極大的好處。 小夥伴們可以嘗試一下做擴胸運動， 肯定會有不一樣的感覺。 更何況小姐姐是守著大海完成的這個姿勢。 看小姐姐雙膝跪地，
如果說小姐姐做的都太輕而易舉， 太容易了， 那我們就錯了。 看小姐姐開始“放縱”自己了， 左腿單腿站立， 然後翹起自己的右腿， 用右手臂從大腿內部經過， 然後和左手進行倒背手，同時將自己的右腿高高的抬起，兩條腿在動作的變換中一直保持繃直的狀態。
小姐姐的這個輪式動作配上這廣闊的背景，簡直是如同蘇軾所說，渺滄海之一粟，哀吾生之須臾的感覺。看到天地之大，自己的小事情又算得了什麼。瞬間心胸就開闊了不少，豁然開朗的感覺有時候就是我們的一念之差，所以練瑜伽，想平靜，就得去寬廣的地方去感受一下宇宙的浩渺和自己的渺小。
是不是感覺少了些什麼？對呀，小密今天的乾貨還沒給大家提供呢。來了來了，今天乾貨不會太難，但是注意的點還是不少呢。小夥伴們可要認真記得喲。
1.首先採用跪姿進入，雙臂間距與肩寬，低頭目視正下麵，膝蓋彎曲撐在地，小腿翹起趾著地。
2.雙臂直延伸，下移上半身。背部要挺直，臀部底朝天。腳跟始落地，雙腿要繃直。
3.動作已完成，重新再啟程。來回五六次，塑造好心情。
有沒有覺得小密是個詩人呀？嘻嘻，想要“新詩”你得持續關注我。別說瑜伽了，好的心情從此由我給你打造！
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
然後和左手進行倒背手，同時將自己的右腿高高的抬起，兩條腿在動作的變換中一直保持繃直的狀態。
小姐姐的這個輪式動作配上這廣闊的背景，簡直是如同蘇軾所說，渺滄海之一粟，哀吾生之須臾的感覺。看到天地之大，自己的小事情又算得了什麼。瞬間心胸就開闊了不少，豁然開朗的感覺有時候就是我們的一念之差，所以練瑜伽，想平靜，就得去寬廣的地方去感受一下宇宙的浩渺和自己的渺小。
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2.雙臂直延伸，下移上半身。背部要挺直，臀部底朝天。腳跟始落地，雙腿要繃直。
3.動作已完成，重新再啟程。來回五六次，塑造好心情。
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