小密語錄：機會是留給有準備的人的， 有計劃才是做足的準備。
練瑜伽需要計畫？不就是隨便練練， 想起來了就練練就ok的嗎？定計劃多麻煩， 不喜歡拘束， 自由自在多輕鬆。 那小密告訴大家哦， 瑜伽可不是我們想起來就練練， 沒有計劃我們的瑜伽確實自由自在， 可是贅肉也會自由自在的賴在我們身上不走呢。 好身材可就說沒就沒了呢， 你忍心讓練瑜伽的心血就這麼付諸東流了嗎？所以我們的計畫不用太嚴格， 有執行就會很輕鬆呢。 不妨看看小密給你推薦的計畫如何？很多瑜伽達人都是按計劃行事的哦。
1.首先我們採用斜板式體式以進入的起初姿勢。 然後彎曲自己的雙臂， 使得小臂和大臂呈90度。
2.然後慢慢的將自己的右腿前屈， 右小腿從雙臂中間穿過， 大腿部位放在右臂肘部位置以支撐下半身活動。
3.身體開始前傾， 左腿跟隨身體的移動向後繃直， 同時向上升起， 保持身體的平衡。 眼睛向斜下方俯視。 完成後堅持十五秒， 恢復起初動作， 換另一側腿練習。
有什麼需要的可以跟小密留言呦， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。