體內濕氣重時， 人會感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象。 人們常用喝湯來健脾祛濕， 那麼健脾祛濕的湯有哪些呢？
脾虛濕困時， 應健脾去濕， 把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質， 而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。 溫補脾可食用健脾的食物， 如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等， 或者平時堅持喝治療祛濕飲品。 潮濕往往與“寒”一起來， 要注意保暖， 不要受涼， 也不要吃太寒涼的食物。
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克， 扁豆15克， 芡實15克， 苡仁15克， 鮮雞腳200克（約10只）， 生薑絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗， 切掉腳趾甲。 將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內， 加水2500ml（約10碗水）， 武火煲滾後文火煮2小時。 煮好後加入食鹽調味即可。
功效：健脾祛濕、舒筋活絡
莧菜肉片湯
材料：莧菜（綠）640克， 豬肉（瘦）120克， 薑4克， 鹽2克。
做法：莧菜去根須， 摘取莖葉洗淨。 煲內加水適量， 放少許油鹽， 煮至水滾。 先下瘦肉後放莧菜， 滾片刻， 即可食用。
功效：清熱解毒， 除濕止痢， 通利二便， 利竅止血。
薏米紅豆粥
材料：薏米 30克， 紅豆20克， 桂圓幹 10克。
做法：薏米炒熟， 紅豆等材料洗淨準備好後， 一同倒入鍋中， 加入適量的清水， 文火煮2小時左右， 至薏米、紅豆熟爛即可食用。
功效：薏米又名苡仁、六穀子，
淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克， 薏仁10克， 扁豆10克， 淮山10克， 大棗10克， 豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊， 其他材料洗淨一起放入煲內， 加入400毫升清水， 大火煲滾後， 小火煲90分鐘， 加鹽調味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。 薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用， 扁豆有健脾和中， 消暑化濕的功效。 淮山具有補脾養胃， 生津益肺的作用。 此湯具有較好的健脾祛濕作用， 尤其適合過敏性體質、濕氣較重的人飲用。
山藥排骨湯
食材：鐵棍山藥1-2根，排骨1斤，鹽適量
做法：山藥先用清水沖洗下外表的泥，手上套上一個保鮮袋，用削皮工具去皮，這樣可以防止山藥黏液與皮膚接觸。
排骨冷水入鍋，開上旺火把水煮開即可，排骨撈起用清水去漂浮物。把去好皮的山藥切成小段，長短可根據個人要求來。
把清理乾淨的排骨和山藥放入電飯煲中，加入蓋過食物的清水。電飯煲開上煲湯功能，一般30分鐘即可開蓋，撒上點鹽攪拌均勻。
功效：去濕氣，健脾益胃助消化，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，延年益壽。吃山藥還能美白肌膚、美容養顏，所以女人得常吃！山藥雖有去濕氣的作用，但不宜單獨食用。除了喝排骨一起燉湯喝，也可以和薏米仁一起煮，紅棗和蓮子也可以，也是可以起到同樣的效果。
泡腳
腳是我們身體重要的器官，用熱水泡腳能使血液迴圈通暢，達到祛濕的效果，水裡也可以增加一些鹽，醋來增加效果。
拔罐祛濕
火罐可以逐寒祛濕、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、增強體質，從而達到祛濕的目的。
山藥排骨湯
食材：鐵棍山藥1-2根，排骨1斤，鹽適量
做法：山藥先用清水沖洗下外表的泥，手上套上一個保鮮袋，用削皮工具去皮，這樣可以防止山藥黏液與皮膚接觸。
排骨冷水入鍋，開上旺火把水煮開即可，排骨撈起用清水去漂浮物。把去好皮的山藥切成小段，長短可根據個人要求來。
把清理乾淨的排骨和山藥放入電飯煲中，加入蓋過食物的清水。電飯煲開上煲湯功能，一般30分鐘即可開蓋，撒上點鹽攪拌均勻。
功效：去濕氣，健脾益胃助消化，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，延年益壽。吃山藥還能美白肌膚、美容養顏，所以女人得常吃！山藥雖有去濕氣的作用，但不宜單獨食用。除了喝排骨一起燉湯喝，也可以和薏米仁一起煮，紅棗和蓮子也可以，也是可以起到同樣的效果。
泡腳
腳是我們身體重要的器官，用熱水泡腳能使血液迴圈通暢，達到祛濕的效果，水裡也可以增加一些鹽，醋來增加效果。
拔罐祛濕
火罐可以逐寒祛濕、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、增強體質，從而達到祛濕的目的。