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便當餐搭配第二天
異域風情
串串香
詳細做法
1、小竹簽依次串上食材
櫻桃番茄、薄荷葉、鵪鶉蛋
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couscous沙拉
詳細做法
1、製作沙拉醬
橄欖油、紅酒醋、檸檬汁、第戎芥末、蒜蓉、
牛至葉、孜然、鹽
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2、攪拌均勻
▼
3、放入食材
couscous、黃彩椒、白豆、紅洋蔥、橄欖菜、
香菜、牛油果
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4、混合攪勻
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果丹皮
詳細做法
1、草莓洗淨去蒂
▼
2、放入攪拌機攪成泥
▼
3、均勻鋪在烤盤紙上
▼
4、放入烤箱75℃，烤2小時左右
▼
5、剪成條狀卷起來
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所有食材裝入便當盒
串串、香蕉、couscous 沙拉、西蘭花和花菜、果丹皮
▼
廚娘劃重點
1、couscous 沙拉中的couscous是一種用小麥製作類似小米的穀物，又叫古斯古斯面。非常好煮熟，十分鐘左右就可以了。當然也可以換成藜麥、糙米。
2、果丹皮的製作也可以換成其他水果。最初的果丹皮是由山楂製成，由於很酸要加適量的糖，當然這是不利於減脂的，所以換成草莓味道剛好。
3、最後的蘸醬可以選擇番茄醬或香草醬。
吃吧~
好了，廚娘要佈置作業咯！
每次的食譜，大家學做之後記得交作業~
到時候會不定期做評選，
得票高的健友可獲得廚娘大禮包噢~
-the end-
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增肌減脂餐、營養膳食、補劑知識、美食聚集地
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1、草莓洗淨去蒂
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2、放入攪拌機攪成泥
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3、均勻鋪在烤盤紙上
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4、放入烤箱75℃，烤2小時左右
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5、剪成條狀卷起來
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所有食材裝入便當盒
串串、香蕉、couscous 沙拉、西蘭花和花菜、果丹皮
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廚娘劃重點
1、couscous 沙拉中的couscous是一種用小麥製作類似小米的穀物，又叫古斯古斯面。非常好煮熟，十分鐘左右就可以了。當然也可以換成藜麥、糙米。
2、果丹皮的製作也可以換成其他水果。最初的果丹皮是由山楂製成，由於很酸要加適量的糖，當然這是不利於減脂的，所以換成草莓味道剛好。
3、最後的蘸醬可以選擇番茄醬或香草醬。
吃吧~
好了，廚娘要佈置作業咯！
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